Ką daryti, jei terapija neveikia

22 metų George’as, pasirinkęs naudoti pseudonimą, sako, kad pirmą kartą buvo priverstas kreiptis į terapeutą vaikystėje ir yra matęs daugybę skirtingų specialistų, tačiau ne kartą nutraukė gydymą. „Man buvo duoti patarimai, kuriuos jau daugybę kartų girdėjau iš savo tėvų ir kitų“, – sako jis. „Patekau į šį ciklą, kai atlikdavau šias užduotis, kurios buvo per mylios nuo mano komforto zonos, ir man nepavyks jų net išbandyti, todėl jaučiau tokią didelę kaltę. Pasibaigus darbui su dauguma terapeutų, jis priduria: „Aš tiesiog netikrau, kad jaučiuosi geriau“.
Panašiai aš dažnai jaučiausi nusivylęs savo ankstyva terapijos patirtimi, ypač kai vėl sprendžiau tas pačias problemas nepastebėdamas jokių pokyčių. Man prireikė daug laiko, kol supratau, kad ne kiekvienas gydymo būdas bus naudingas visiems, tačiau keli pakeitimai gali padaryti viską.
Kai terapija neveikia
Nors terapija dažnai apibūdinama kaip neatidėliotinas išgydymas, net viena iš labiausiai paplitusių terapijos rūšių, tradicinė pokalbių terapija, kurios pradininkas buvo Sigmundas Freudas XX a. pabaigoje, gali turėti rimtų priešininkų.
2023 m. atliktame tyrime Michaelas Andersonas, Kembridžo universiteto Atminties tyrimų grupės narys, nustatė, kad žmonės, kurie slopino nerimą sukeliančias mintis, turėjo geresnius psichinės sveikatos rezultatus nei tie, kurie tomis mintimis gyveno, o tai buvo iššūkis vienai iš pagrindinių pokalbių terapijos prielaidų.
„Tradicinė pokalbių terapija nusveria viską, ką verta kalbėti ir pasinerti į visus varginančius dalykus“, – sako jis. Nors kalbėjimas apie dalykus neabejotinai gali padėti žmonėms suprasti konkrečius iššūkius, jis sako: „Mums nutinka didelė dalis nemalonumų – nemalonių minčių, nemalonių baimių, pykčių – dėl kurių neverta svarstyti. “
Tai nereiškia, kad pokalbių terapija apskritai yra nenaudinga. Tai tiesiog reiškia, kad tam tikros terapijos rūšys, tokios kaip pokalbių terapija, ne visada tiks visiems. Kartais jums tiesiog reikia kitokio požiūrio.
Jei nematote rezultatų, pasitarkite su savo terapeutu
Nors kai kurios terapijos gali būti klaidingos, tyrimai rodo, kad „terapija veikia“, – sako Pimas Cuijpersas, Vrije Universiteit Amsterdam klinikinės psichologijos profesorius emeritas ir PSO Psichologinių intervencijų tyrimų ir sklaidos bendradarbiavimo centro direktorius.
Vis dėlto, anot jo, svarbu pažymėti, kad „jei einate į terapiją, nesitikėkite automatiškai, kad ji veiks. tu.
Jei jau kurį laiką gydotės, bet manote, kad netobulėjate, Cuijpers pažymi, kad svarbu atsiminti, kad tai nėra atspindys apie jus, jūsų problemų sudėtingumą ar gebėjimą tobulėti. Kartais terapija gali tiesiog užtrukti, tačiau jei po daugelio seansų nėra rezultatų, gali prireikti kai kurių gydymo plano pakeitimų.
Jei taip yra, „svarbu pasikalbėti su savo terapeutu apie tai, kaip viskas vyksta“, – sako jis. Pavyzdžiui, galite pasikalbėti apie savo tikslus arba apie tai, kas, jūsų manymu, nepasiteisino ir kaip jums atrodytų sėkmingas rezultatas.
Nebijokite išbandyti įvairių metodų
Kartais gali prireikti visiškai pakeisti terapeutą. „(Jei) tam tikru momentu, galbūt po 10 seansų, padarysite išvadą, kad gydymas, kurį gaunate, nėra skirtas jums ir tai nėra dalykas, dėl kurio jūs nepagerėjate, jūs ir jūsų terapeutas gali apsvarstyti, ar norite apsilankyti kitas terapeutas – galbūt kažkas, kuris skiria kitokį gydymą arba labiau specializuojasi jūsų patiriamų problemų srityje“, – sako Cuijpers.
Jis taip pat pripažįsta, kad nors šie pokalbiai gali jaustis nepatogiai, jūsų terapeutas yra „pakankamai profesionalus, kad suprastų, kad jei (jų požiūris) neveikia, turite pereiti prie kažko kito“.
Yra begalė terapijos rūšių – nuo kognityvinės elgesio terapijos ir priėmimo bei įsipareigojimo terapijos iki somatinės terapijos, ekspresyviųjų menų terapijos, psichodelinės terapijos ir EMDR, kuri yra sukurta specialiai traumoms. Kiekvienas iš jų geriausiai tiks skirtingiems žmonėms.
Naujo kelio į priekį paieška
George’o kelionėje lūžis įvyko tada, kai jis suprato, kad galbūt „visą laiką bandė spręsti neteisingą problemą“. Kaip paaiškėja, „yra didelė tikimybė, kad aš turiu ADHD“, – sako jis. „Visą laiką bandžiau kovoti su depresija, kai (ADHD) taip pat gali būti mano depresijos priežastis. Dabar jis nekantrauja vėl išbandyti terapiją – šį kartą taikydamas metodą, pritaikytą jo paties unikaliam protui.
Panašiai, tai buvo terapeutas, kuris pagaliau padėjo man suprasti, kad man geriau sutelkti dėmesį į dabartį ir ateitį, o ne fiksuoti praeitį, o po to galėjau tęsti terapiją, geriau atitinkančią mano poreikius.
Cuijpersas pabrėžia, kad klientai neturėtų bijoti išbandyti skirtingus terapeutus ir tyrinėti gydymo būdus, kol jie neranda tinkamo. Ir nors naudinga pradėti terapiją turint atvirumo jausmą, jis pataria būti atsargiems, kai kalbama apie naujus ar madingus gydymo būdus, kurie teigia esantys veiksmingesni už kitus.
Viso savo tyrimo metu jis „nematė nė vienos terapijos, kuri būtų geresnė už kitas terapijas“, – sako jis. „Reikia rasti tai, kas veikia“.
fizkes/shutterstock.com nuotr