Fredas Minnikas išgydė savo traumą sąmoningai

Burbono ekspertas Fredas Minnikas yra a „Wall Street Journal“. bestselerių autorius, verslininkas, apdovanojimus pelnęs podcast’o vedėjas ir Amerikos spiritinių gėrimų degustatorių tarybos įkūrėjas. Tačiau prieš 20 metų jis kovojo su giliais emociniais randais ir PTSD nuo Irako karo laikų. Jis atrado gydymą naudodamas naujai atrastą sąmoningumo techniką, kuri pakeitė jo gyvenimą ir atvėrė naują savęs atradimo ir atsparumo skyrių. Tai taip pat paskatino karjeros žingsnį.

Karo poveikis

2000-ųjų pradžioje Minnikas dirbo JAV armijos fotožurnalistu, dokumentuodamas karą Irake, o kartu gyvendamas dėl nuolatinio bombų ir atakų pavojaus. 2004 m. birželio 24 d. jo komanda buvo užpulta ir granata nusileido už 10 pėdų nuo jo, tačiau dėl visiškos sėkmės ji nesprogdino.

„Tas traumos incidentas… man įstrigo, – prisimena jis, – sapnuočiau košmarus.

Grįžęs į Jungtines Valstijas, Minnickas stengėsi vėl integruotis į normalų gyvenimą. Kai jo protas buvo apimtas siaubo, kurio liudininku jis buvo, jo mintys ir elgesys virto smurtiniais ir nerimą keliančiais modeliais.

„Norėčiau, kad viršininkas lieptų man ką nors padaryti, o aš žiūriu į segiklį ir galvoju apie tai, kaip galėčiau tai perstumti jam per galvą“, – sako jis. „Negalėjau susitaikyti su tuo, kad kažkas su manimi nesutinka ir liepia man, ką daryti. Buvo (buvo) pyktis dėl visko, arba (kitaip) triukšmas, kuris pasigirsdavo ir primintų, kaip bomba, skiedinys ar raketa, ir aš tiesiog krisdavau po stalu… Terminas yra „apvalkalas“. šokas“, ir tai tikrai geras apibūdinimas.

Prabėgus akimirkoms, jis susigėdo, matydamas susirūpinusius kitų žvilgsnius. Tačiau šios reakcijos buvo tik gilesnių problemų paviršius.

„Iš esmės buvau ant savižudybės slenksčio, nes nebegalėjau to susitvarkyti. Aš negalėjau susidoroti su gyvenimo streso veiksniais. Minnikas prisipažįsta. „Aš žinojau, kad turiu kreiptis pagalbos, kitaip aš pakenksiu sau arba įskaudinsiu ką nors kitą.

Atsigavimas per kūrybiškumą

Suprasdamas pavojingą kelią, kuriuo jo gyvenimas pasuko žemyn, Minnikas įsitraukė į programą, kurioje pagrindinis dėmesys buvo skiriamas ekspozicijos terapijai, kuri leido jam susidoroti su trauma ir išgyti nuo jos.

„Mano terapeutas iš esmės nustatė, kad buvo (buvo) daug ryšių su 2004 m. birželio 24 d. incidentais“, – sako Minnickas. Žinodamas apie savo, kaip rašytojo, profesiją, jo terapeutas pasiūlė rašymą kaip pagrindinį metodą, kaip įveikti traumą. Tos dienos įvykius jis rašė ne kartą ir garsiai perskaitė. Su kiekvienu perpasakojimu atminties svoris pamažu lengvėjo.

„Iki šiol negaliu jo perskaityti ar kalbėti apie įvykį iki galo, neužgniaužęs… bet vis tiek išgyvensiu“, – sako jis. „Skirtumas šiandien nuo tada yra tas, kad vėliau tai neturi (tokio) poveikio man.

Tuo pačiu metu kognityvinė elgesio terapija (CBT) padėjo jam iš naujo įsivaizduoti savo tikėjimą savimi. „Pateikite pavyzdį, aš einu gatve, kažkas žiūri į mane, (ir) aš automatiškai manau, kad jie nori su manimi kovoti… Kodėl aš tuo tikiu? Kadangi žmogus į mane žiūrėjo taip, kaip kažkas Irake į mane žiūrėjo kitaip, ir jie teisėtai norėjo nužudyti, todėl toks ryšys atsirado. Kalbant apie šias pykčio problemas, visada yra (ryšys) su Iraku.

Jis pripažįsta, kad CBT procesas suteikia jam įrankius, leidžiančius orientuotis situacijose, kurios sukeltų jo pyktį ar depresiją, taip pat užkertant kelią naujoms traumoms, kurios gali apsunkinti esamas.

Sensorinis mokymas veda prie dvasių ragavimo

Kai jo psichinė sveikata gerėjo, Minnikas daugiau ieškojo gyvenime ir siekė rasti tai, kas kasdien sukelia tikrą šypseną. Nors jam patiko laisvai samdomo rašytojo darbas maisto ir spirito klausimais, atrodė, kad kažko trūksta. Kai jis iškėlė savo dilemą terapijoje, jo terapeutas supažindino jį su jutimo mokymu, kaip būdą panaudoti savo kūrybiškumą ir dar labiau pažeminti protą.

Vieno pratimo metu jam buvo duotas kepsninės traškutis ir buvo paprašyta sutelkti dėmesį į tai per pojūčius.

„Ji paprašė manęs užsidėti traškutį ant liežuvio, užmerkti akis ir (ir) pagalvoti, kaip juos atskiria druskos ir cukrus. Pagalvokite, kaip jautėsi traškėjimas per visą mano liežuvį“, – prisimena jis. „Gyvenime turėjau daug ant grotelių keptų bulvių traškučių, bet tai buvo pirmas kartas, kai manau, kad kada nors iš tikrųjų jų paragavau. Ši praktika padėjo jam užmegzti sąmoningą pažintinį ryšį su skonio, lytėjimo ir uoslės pojūčiu – tai proveržis paskatino jo, kaip profesionalaus spirito ragautojo, pašaukimą.

Persekioja burboną

Minnicko kelionė į burbono skonio ekspertą prasidėjo nuo vyno. Išmokęs someljė, jis prisidėjo prie kelių vyno periodinių leidinių ir sako net tapęs Louis Roederer tarptautinio metų vyno rašytojo iki 35 metų kategorijos finalininku. Nors jis rašė apie vyną ir viskį, burbonas tapo jo tikra meile.

„Žmonės burbone tiesiog turi kažką tokio, kad… jie tave tiesiog įtraukia“, – svarsto jis. „Jūs nesate jiems reporteris arba nesate klientas; Jūs tikrai esate daugeliu atžvilgių, pavyzdžiui, draugas, šeimos narys, galbūt tolimas pusbrolis, bet vis tiek šeimos narys. Ir aš tiesiog pastebėjau, kad vis dažniau noriu būti šalia burbonų.

Aistra dvasiai jį kurstė surengti degustacijas ir laisvai samdomų darbų dėka skleisti žinią apie burboną. Jo darbai pasirodė leidiniuose, kuriuose dažnai nebuvo straipsnių apie burboną, pvz Mokslinis amerikietis ir Parado žurnalas. Jis taip pat tapo britų žurnalo redaktoriumi Viskis ir užsitikrino viskio advokato vaidmenį. Vėliau jis pradėjo leisti knygas apie viskį.

Tačiau jis žinojo, kad viskio knygas sunku parduoti. „Niekas nenori eiti į knygyną dėl viskio knygos. Jie nori nueiti į barą išgerti burbono ir sužinoti apie tai“, – šmaikštauja jis. Minnickas žinojo, kad turi reklamuoti savo knygas renginiuose baruose, todėl galiausiai jis tapo viskio renginių vedėju / vedėju.

Pirmasis didelis jo pertrauka įvyko 2013 m. per Kentukio Derbio muziejų. Renginys sulaukė didelio dėmesio, o vėliau jis tapo muziejaus „burbono autoritetu“, muziejuje vedė burbono pamokas ir rengė privačias burbono degustacijas suvažiavimų grupėms. Nuo tada jis dalyvavo keliuose prekybos renginiuose, scenoje davė interviu su distiliuotojais ir netgi ėmėsi verslo projekto, kurio nematė.

Burbonas ir ne tik

Per spiritinių gėrimų renginį į jį kreipėsi koncertų festivalio propaguotojas Danny Wimmeris dėl burbono festivalio Luisvilyje, Kentukyje, įkūrimo.

„Iš pradžių jam pasakiau ne, o dar kartą pasakiau ne, nes rašiau kitą knygą… Aš nepažinojau šių vaikinų. Ir tada jis pasakė: „Ei, kodėl tau tiesiog neatėjus į vieną iš mūsų koncertų? „Metallica“ žais kitą savaitgalį ir, žinote, pamatysime, ką sugebame“, – sako jis. „Na, man labai patinka Metallica. Ir aš pasakiau: „Taip“. Pasiėmiau keletą draugų (su savimi). Ir tada jie mane pardavė tada ir ten.

Minnickas kartu su Wimmer įkūrė festivalį Bourbon and Beyond, kuruodamas neįtikėtiną renginį, kuriame pristatoma pietietiška virtuvė, muzika ir dvasios, pritraukiantį apie 210 000 lankytojų vien 2024 m. Tai buvo tik lūžio taškas. Nuo to laiko Minnickas išplėtė savo veiklą ir pradėjo veikti Fredo Miniko šou podcast’ą ir įkūrė pasaulinį spiritinių gėrimų konkursą ASCOT Awards.

Šiandien praktikuojame sąmoningumą

Dešimtmetį praleidęs burbono industrijoje, Minnikas dirba pagal struktūruotą darbo grafiką nuo 9 iki 5, veda degustacijas, rašo ir įrašinėja savo podcast’ui. Tačiau kiekviename jo dienos segmente sąmoningumas vis dar yra nuolatinis, sako jis. Jis pripažįsta, kad ši technika pakeitė ne tik jo kasdienį gyvenimą profesine prasme, bet ir asmeninį gyvenimą. Tai leido jam valdyti savo trigerius, atgauti kontrolę ir vėl visapusiškai bendrauti su draugais ir šeima.

„Aš nežinojau, kad iš tikrųjų turiu talentą ragauti dalykų (prieš pradėdamas sąmoningumo mokymą), – sako jis. „Bet (tai) iš esmės pakeitė visą mano gyvenimą, suteikė man profesiją, kurios niekada nežinojau, kad būsiu jos dalimi.

Žvelgdamas į ateitį, Minnikas kuria kitą savo knygą, kurioje bus nagrinėjama jo kilmė ir asmeninis augimas bei pateikiama įžvalgų, kaip įveikti psichikos sveikatos iššūkius pasitelkus sąmoningumą.

Nuotrauka suteikta Minnick Media