Narcizo pergudravimas biure

Pasak Mayo Clinic, narcisistinis asmenybės sutrikimas yra psichinės sveikatos būklė, kuriai būdingas išpūstas savęs svarbos ir teisių jausmas, susižavėjimo poreikis ir empatijos trūkumas kitiems. Narcizai siekia dėmesio ir jaučiasi pranašesni, dažnai turi fantazijų apie galią, grožį ar sėkmę. Jie naudojasi kitais; jie jaučiasi verti ypatingo elgesio.

Ir kaip galite įsivaizduoti, dėl to narcizas tampa tikru košmaru darbo vietoje.

Geros naujienos sako Erin Leonard, mokslų daktarė, psichoterapeutė ir knygos autorė Kaip pergudrauti narcizą: pasinaudokite emociniu intelektu, kad atgautumėte kontrolę namuose, darbe ir gyvenimeyra tai, kad yra būdų atpažinti ir dirbti su darbo vietos narcizu (o gal net ir pergudrauti). Bloga žinia ta, kad tai gali būti nelengva. Savo knygoje ji rašo, kad darbo vieta gali būti viena iš sudėtingiausių vietų, kur gali tekti bendrauti su narcizu. Tačiau naudodami konkrečias strategijas ir emocinio intelekto įrankius galite pradėti valdyti ir kontroliuoti šiuos santykius.

Pirma, kaip nustatyti, ar jūsų kolega yra narcizas? Priešingai, Leonardas sako, kad narcizas tau bus gana malonus – bent jau iš pradžių.

„Narcizas tikrai stengsis elgtis gerai, kad įgytų jūsų pasitikėjimą“, – sako Leonardas. „Kai jais pasitiki, tikrosios spalvos bus matomos, bet tik už uždarų durų.

Keletas raudonų vėliavėlių, kurių reikia saugotis

• Jie staiga taps šalti. Gali būti momentas, kai šis žmogus iš draugiško ir šilto pereis į šaltą ir žiaurų. Dažnai jie daro toksiškus komentarus jums į veidą arba už nugaros. „Jie sako, kad nuvertina daiktus, taigi dalykai, kurie trenkiasi žemiau juostos, dažnai užmaskuojami kaip pokštas, arba „O, aš tiesiog bandžiau tau padėti, pateikti atsiliepimų“, – sako Leonardas.
• Jie yra manipuliatyvūs. Narcizas meluos, slėps informaciją ir schemas. Jie gali bandyti priversti jus atlikti savo darbą, vaidindami auką arba teisindamiesi, kodėl negali to padaryti, arba prisiims nuopelnus už jūsų darbą, pavogs jūsų idėjas ar komandos idėjas ir jas pristatydami. kaip savo.
• Jie sulenks ribas. „Jie skambina jums 10 valandą nakties, kad padėtų jums pasiūlyti. Jie jums paskambina ir sako: „Ar galite užpildyti mane šeštadienio rytą?“ – aiškina Leonardas.
• Jie tave pašalins. „Staiga visas biuras gavo šį el. laišką apie penktadienio iškylą, bet jūs…. Ir jie nesąžiningai puola tave už nugaros.
• Jie negali priimti atsiliepimų ar konstruktyvios kritikos. Narcizai paprastai jaučia savo svarbą ir teises, o sulaukę neigiamų atsiliepimų ar kritikos reaguoja gynybiškai ir dažnai piktai. „Visą laiką trūkčiojanti reakcija, kai atsiranda kažkas, kas pablogins jų savigarbą“, – sako Leonardas.
• Jie yra pasyvūs-agresyvūs. Narcizai turi pranašumo jausmą; jie turi patikti ir jiems reikia sutelkti dėmesį. Jei jie jaučia, kad nekontroliuoja arba nėra dėmesio centre, jie pažemins kitus, kurie, jų manymu, kelia grėsmę savo įvaizdžiui.

Pasitikėk savo jausmais

Ne kiekvienas žmogus, kuris yra pasyvus-agresyvus arba stengiasi išlaikyti tinkamas ribas, yra narcizas. Tačiau jei pastebite keletą čia išvardintų savybių – jei tai elgesys, kurį renkatės – Leonardas sako, kad svarbu pasitikėti savo jausmais.

„Daugelis žmonių intuityviai supranta, kad tai, kas vyksta, nėra visiškai teisinga“, – aiškina ji. „Tačiau narcizas atlieka tokį gerą darbą, kad jie manytų, kad jie yra problema, kad jie pasiduoda narcizo požiūriui.”

Emociškai protingi žmonės nori ieškoti kituose gėrio, aiškina Leonardas, ir dažnai bandys atmesti blogą narcizo elgesį: „Na, gal jai buvo bloga diena“ arba: „Na, ar aš per daug reaguoju?

Glumina, kai kažkas, kurį manai esantis tavo draugas ir sąjungininkas, pradeda tave žeminti ir menkinti, todėl pirmas dalykas, kurį Leonardas sako žmonėms, kurie gyvenime susiduria su narcizais, yra pasitikėti savo intuicija. Ypač jei pastebite, kad kenčia jūsų psichinė sveikata, arba jei šis asmuo jus nerimauja ar sukelia depresiją darbo vietoje (ar net namuose), tai yra ženklas, kad su šiuo kolega vyksta kažkas rimto.

„Jei manote, kad jūsų santykiuose vyksta kažkas tikrai nesąžiningo, taip yra“, – priduria Leonardas.

Emocinės erdvės įgijimas

Nusprendę, kad galbūt turite reikalų su narcizu, kitas žingsnis yra iš to žmogaus gauti emocinės erdvės.

Tai taip pat gali būti iššūkis, ypač jei esate biure, kuriame žmonės yra gana artimi. Tai gali reikšti, kad reikia pasakyti „ne“ gėrimams po darbo (net jei žinote, kad jie gali kalbėti apie jus už nugaros), ir tai neabejotinai reiškia, kad jūsų asmeninės ir profesinės naujienos nuo jų nepasiekiamos.

„Norite būti pilietiškas ir šiltas, bet nenorite kalbėti apie nieką asmeniško ir nenorite dalytis savo darbais, nes jie arba sugriaus, arba prisiims nuopelnus“, – sako Leonardas. „Emocinės erdvės gavimas padės emociškai protingam žmogui realiai pamatyti narcizą: „Gerai, šis asmuo tikrai yra problema. Negaliu to paneigti.“

Kai įgyjate emocinį atstumą, yra įrankių, kuriais galite susidoroti su situacija, o kartais, sako Leonardas, netgi pergudrauti narcizą.

Šios priemonės gali skirtis priklausomai nuo to, kaip narcizas elgiasi su jumis ir jų santykių su jumis. Pavyzdžiui, tvarkyti šiuos santykius su kolega gali būti kitaip nei su viršininku. Dažnai tai atrodys kaip kuo greičiau, maloniau ir glaustai nustatyti ribą.

Pavyzdžiui, jei tai kolega ar vadovas, kuris nenustos jums rašyti po darbo valandų, atsakykite: „Sveiki, ačiū už žinutes. Pažiūrėsiu pirmadienį, kai grįšiu į biurą. Rūpinkitės.” Jums gali tekti pakartoti arba iš naujo nustatyti šią ribą, bet svarbu, kad ją išlaikytumėte.

Kaip pergudrauti narcizą

Į Kaip pergudrauti narciząLeonardas priduria, kad galite dokumentuoti šiuos su darbu susijusius incidentus ir nusiųsti juos personalo skyriui, kad išsiaiškintumėte savo pareigas ne darbo metu. Tai pasakytina ir apie kitą įžeidžiantį elgesį – užsirašykite ir sekite narcizo ribų peržengimą ar žiaurius komentarus. Stenkitės kuo daugiau bendrauti raštu, el. paštu arba teksto pranešimu, kad turėtumėte kvitus, kuriuose aiškiai parodytų jų veiksmus.

Kovojant su nuvertinančius ir žeminančius įžeidimus, geriausias būdas reaguoti yra judėti toliau – neįsitraukite, nes įsitraukimas tik suteikia narcizui galios. Tiesiog nukreipkite pokalbį ir elkitės taip, lyg jo negirdėsite, ir būkite pasirengę pasitraukti iš pokalbio, jei taip atsitiktų. Paprastas „Atsiprašau, aš turiu naudotis tualetu“ gali padėti daug.

Leonardas sako, kad natūralu, kad emociškai protingi žmonės bando užjausti narcizą, net jei supranta, kad elgiamasi su jais neteisingai. Svarbu išlikti stipriam ir toliau pasitikėti savimi – neleiskite jiems vaidinti aukos ir atminkite, kad jie iškraipys realybę, kad įgytų kontrolę.

Pasak Leonardo, narcizai dažnai jaučia, kad emociškai protingi žmonės yra silpni, nes yra empatiški ir malonūs – tai, ką narcizas laiko išnaudojamais.

„Iš tikrųjų yra priešingai“, – sako ji. Emociškai protingi žmonės yra stiprūs, tvirtos savigarbos – didelis narcizo nesaugumas neleidžia jiems atsiskaityti su savo trūkumais. Ir kai emociškai protingas žmogus sugebės realiai pamatyti narcizą, jis taip pat galės pamatyti save realistiškiau. „Jie žinos, kad jiems viskas gerai“, – tęsia ji. „Jie žinos, kad turi panaudoti savo emocinį intelektą ir šias priemones, kad susidorotų su narcizu. Ir viskas bus gerai“.

Prostock-studio/Shutterstock.com nuotr