Vienuolių režimas: „Discipline Hack“ aukštų pasiekimų pasiekimams
Trys istorijų pasiūlymai, kuriuos norėjau išsiųsti, bet nesulaukiau. Vienas nebaigtas rašinys. Vos prasidėjęs romanas. Negrožinės literatūros pasiūlymas, kurį aprašiau, bet taip ir neužbaigiau.
Kai praėjusių metų pabaigoje pažiūrėjau į krūvą nebaigtų projektų, išsibarsčiusių ant mano stalo, supratau, kad pakliuvau į pažįstamus spąstus: nustojau užbaigti.
Kaip laisvai samdomam žurnalistui ir autoriui, kurio sėkmė ir pajamos priklauso nuo mano sugebėjimo užbaigti ir išsiųsti projektus, tai nebuvo gera žinia. Man reikėjo tai pataisyti – ir greitai sutvarkyti.
Taigi įjungiau „vienuolių režimą“.
Ir tai viską pakeitė.
Kas yra vienuolio režimas?
„Vienuolio režimas“ – terminas, išpopuliarėjęs tokiose platformose kaip „TikTok“, iš esmės yra produktyvumo įsilaužimas, įkvėptas Zen tipo vienuolių dėmesio. Pagalvokite apie tai kaip apie savęs tobulinimo rekolekciją savo gyvenime, trunkančią nuo kelių dienų iki kelių savaičių. (Ir ne, nėra reikalavimo tikėti jokia aukštesne galia.)
Ši asmeninio tobulėjimo tendencija „TikTok“ išpopuliarėjo praėjusiais metais, o #monkmode surinko daugiau nei 77 mln.
Vienuolių režimas yra susijęs su tokių principų kaip dėmesingumas, minimalizmas ir kryptingas darbas. Idėja yra atsiriboti nuo įprasto chaoso ir susikoncentruoti į tai, kas tikrai svarbu, leidžiant sau susikoncentruoti tik į atliekamą užduotį.
„Mūsų itin susietame pasaulyje mus nuolat bombarduoja blaškymas“, – sako Peteris Shankmanas, pagrindinis pranešėjas, rinkodaros ekspertas ir „Source of Sources“ įkūrėjas. „Tai tarsi bandymas perskaityti knygą stovint viduryje Taims aikštės. Vienuolių režimas siūlo atokvėpį nuo šio chaoso, iššaukdamas susitelkti į tai, kas iš tikrųjų svarbu, skirdamas tam skirtą laikotarpį giliam darbui ir apmąstymams.
Nors daugelis jį naudoja norėdami tiesiog ignoruoti blaškymąsi ir imtis susikaupusio darbo, kiti mano, kad naudinga atsisakyti žalingų įpročių, tokių kaip alkoholio vartojimas, nesveiko maisto valgymas, rūkymas ar per didelis socialinių tinklų naudojimas.
„Tai ne tik produktyvumo pažeidimas; tai gyvenimo būdo pokytis, skatinantis skirti laiko sąmoningai“, – sako Shankman.
Vienuolių režimo privalumai
Vienuolio režimas yra tarsi efektyvus smegenų valymas – jis pašalina blaškymąsi, paryškina dėmesį ir sustiprina savidiscipliną. Tačiau tai ne tik produktyvumas. Žmonės, kurie pasineria į vienuolio režimą, gali pastebėti, kad jų psichinė ir fizinė savijauta taip pat smarkiai pagerėja.
Jonathanas Milliganas, internetinio verslo treneris ir knygos autorius Jūsų žinutė yra svarbi knygų seriją, vien per pastaruosius metus panaudojo vienuolio režimo principus ir išleido keturias pilnametražes knygas, keturias audio knygas, keturias papildomas darbo knygas ir keturis pagalbinius kursus. Jis sako, kad vienas didžiausių privalumų, kurį jis matė naudodamas vienuolio režimą, yra sustiprintas dėmesys. „Tai gerai veikia dėl mąstysenos, kurią turite pritaikyti“, – sako jis. „Turite nustoti atidėlioti. Turite trumpą laiko tarpą. … Tai yra sunkus didžiulis veiksmas, kurio ketinate imtis. Milliganas teigia, kad ypač kūrybingiems žmonėms vienuolio režimas gali ugdyti gebėjimą įsijungti kūrybinį režimą ir išlikti jame ilgą laiką, netapdami blaškymosi aukomis.
Apklausa, kurioje dalyvavo beveik 2000 visą darbo dieną dirbančių biuro darbuotojų Jungtinėje Karalystėje, parodė, kad vidutiniškai jie produktyvūs ne ilgiau kaip 2 valandas ir 53 minutes per kiekvieną darbo dieną. Slinkimas socialinėje žiniasklaidoje buvo nurodytas kaip didžiausias blaškymas, po to seka naujienų svetainių skaitymas ir socialinis bendravimas su kolegomis. Kartais pakanka tik „LinkedIn“ naujinimo, „Slack“ pranešimo ping arba naujo tinklalaidės pranešimo.
„Vienuolio režimas man buvo ypač veiksmingas, nes leido man kuo geriau panaudoti savo neurodivergentines smegenis“, – aiškina Shankman. „Kaip žmogus, turintis ADHD, mano mintys nuolatos veržiasi, šokinėja nuo vienos idėjos prie kitos. Vienuolių režimas suteikė man struktūrą, kurios man reikėjo, kad tą energiją nukreipčiau į gilų, produktyvų darbą. Shankmano raktas į sėkmę buvo pašalinti blaškymąsi, kurie privertė jo smegenis sutelkti dėmesį į atliekamą užduotį. „Tyčinė izoliacija nuo blaškymosi leido man patekti į srauto būseną, kur mano protas galėjo veikti maksimaliai. Iš esmės vienuolio režimas sukūrė kontroliuojamą aplinką, kurioje mano ADHD galėtų veikti kaip supergalia, o ne kaip apribojimas.
Kaip susikurti savo vienuolio režimo praktiką
Yra daug būdų, kaip pritaikyti vienuolio režimą, bet jei ieškote daugiau nei tik našumo mažinimo, svarbu nustatyti parametrus, kaip atrodys jūsų praktika ir požiūris. Shankman rekomenduoja pradėti nuo mažo. „Gali būti taip paprasta, kaip išjungti pranešimus arba tam tikras dienos valandas skirti tik giliam darbui.
1. Pasirinkite tikslą
Vienuolių režimas – tai ne tik produktyvumo didinimas ir darbų sąrašo sudarymas. Kalbama apie konkretaus tikslo ar etapo siekimą itin susitelkiant, todėl pirmas dalykas, kurį norite padaryti šiame procese, yra nustatyti aiškų tikslą, ko norite pasiekti vienuolio režimu. Be to, nustatykite konkretų laikotarpį, per kurį norite tai pasiekti.
Daugelis žmonių, pirmą kartą bandydami vienuolio režimą, pradeda nuo pajamų tikslų, tačiau Milliganas sako, kad tai klaida, nes pajamas ne visada galite valdyti. Jis rekomenduoja sutelkti dėmesį į konkrečius veiksmus ar rezultatus, kurie padeda gauti tas pajamas.
Pavyzdžiui, jei norite būti paskelbti žurnale ar laikraštyje, galite nustatyti tikslą išsiųsti 30 pasiūlymų per 30 dienų. Tai yra tikslus procesas, prie kurio prisidėjau LAIKAS, „New York Times“., ELLE ir keli kiti leidiniai.
Priklausomai nuo jūsų tikslo ir asmenybės, tai gali būti kelių savaičių ar net kelių mėnesių tikslas, nors, pasak Milligano, miela vieta dažnai yra nuo savaitės iki 30 dienų.
2. Mesk sau iššūkį
Vienas geriausių būdų naudoti vienuolio režimą – mesti sau iššūkį siekti naujų ir didesnių aukštumų. Būtent tai Shankman padarė rašydamas savo naujausią knygą, kurią baigė per dvi savaites. „Mano rutina buvo nelanksti: įsipareigojau kiekvieną dieną keltis 4 val., naudodamasis ankstyvomis valandomis, kai pasaulis buvo tylus“, – sako jis. Kiekvieną dieną jis kūrė rašydamas blokus, įsiterpdamas į pratimus – bėgimą ar šokinėjimą parašiutu, kurie padėjo jam atsigauti protiškai ir fiziškai. „Mano taisyklė buvo paprasta: neiti iš darbo vietos, kol nepasieksiu tos dienos etapo.
Rezultatas, sako Shankman, buvo puikus. „Pastebėjau, kad mano rašymo našumas padidėjo 70 proc., o per šiuos laikotarpius kilusių idėjų kokybė pranoko tą, kurią galėjau pasiekti labiau susiskaidžiusioje darbo aplinkoje.
3. Įtraukite Mindfulness praktiką
Kai prieš dešimtmetį persikėliau iš Naujojo Delio į Londoną, kad pradėčiau savo verslumo kelionę, vienas geriausių patarimų, kuriuos gavau iš mentoriaus, buvo gera psichinė sveikata teikti pirmenybę. „Negalite kurti verslo, kai nuolat žlungate“, – sakė jis. „Jūsų protas yra didžiausias jūsų turtas versle. Negalite pasiekti savo tikrojo potencialo, kai jis nuolat puolamas.
Įsidėmėjau savo mentoriaus patarimus, o savistaba ir mąstymas tapo kasdieniu įpročiu, leidžiančiu pabėgti nuo šurmulio kultūros reikalavimų ir praktikuoti apgalvotą sprendimų priėmimą, kuris padėjo mano gyvenimui ir asmenybei.
„Vienuolių režimas gali būti intensyvus, todėl svarbu laiku skirti poilsiui ir apmąstymams“, – sako Shankman. „Ši pusiausvyra ne tik padės išlaikyti produktyvumą, bet ir padės išlaikyti praktiką ilgą laiką.
Inside Creative House/Shutterstock nuotr
