Kaip išlaikyti suaugusiųjų draugystę

Kas tavo BFF? Kai buvote paauglys, tikriausiai buvo lengva įvardyti bent vieną ar du. Galbūt netgi suteikėte pirmenybę draugams, o ne šeimai, ir visą laiką praleidote su jais. Tačiau suaugus gali būti sunkiau atskirti, kuriais draugais galite pasikliauti, ir sugalvoti, kaip savo užimtame gyvenime skirti pakankamai laiko, kad galėtumėte mėgautis ir palaikyti suaugusiųjų draugystę. Štai kaip nustatyti, kas yra tie tikrieji draugai ir kaip galite jiems teikti pirmenybę.

Aiškiai apibrėžkite „draugystę“

Norėdami išsiaiškinti, kas yra jūsų draugai, pirmiausia apibrėžkite žodį. Draugystė yra „dviejų žmonių santykiai, kai jie abu jaučiasi matomi ir saugūs patenkinti“, – sakoma Shasta Nelsonsocialinių santykių ekspertas ir autorius Draugystės verslas: kuo geriau išnaudoti santykius ten, kur praleidžiame didžiąją laiko dalį. Nelsonas teigia, kad keli tyrimai rodo, kad žmonės, turintys sveikos draugystės turi „nuoseklumą, pažeidžiamumą ir pozityvumą“ jų santykiuose.

Taip pat svarbu pažymėti, kad draugai, skirtingai nei jūsų šeima, yra pasirinkimas. „Draugystė yra savanoriška“, – sako Anna Goldfarbžurnalistas ir autorius Šiuolaikinė draugystė: kaip puoselėti mūsų brangiausius ryšius. „Tai vieni iš vienintelių savanoriškų santykių, kai abu žmonės yra vienodoje padėtyje.

Supraskite, kaip draugystė keičiasi nuo paauglystės iki pilnametystės

Įprasta paauglių vystymosi dalis yra draugystės naudojimas, siekiant sukurti savo tapatybę ir išsiaiškinti, kur jie priklauso. Šie santykiai taip pat yra būdas susidoroti su sudėtingomis situacijomis. Tyrimai parodė kad kai paaugliai kreipiasi į savo draugus streso metu, jie gali efektyviau susidoroti ir yra laimingesni nei tie, kurie draugų neieškojo.

Kaip ir paauglių draugystė, suaugusiųjų draugystė yra svarbi jūsų psichinei sveikatai ir priklausymo jausmui. „Mūsų draugystė leidžia mums jaustis kaip priklausantys“, – sako Nelsonas. „Ir tai galiausiai sukuria saugumo jausmą mūsų smegenyse (-ėse).

Nors paaugliams ir suaugusiems draugystė yra panaši, gali būti sunkiau puoselėti draugystę suaugusiems. Goldfarbas aiškina, kad viena iš priežasčių, kodėl draugystė keičiasi su amžiumi, yra ta, kad paauglystėje „turimo problemos yra daug paprastesnės“ – „(ir) senstant turime daug daugiau iššūkių laisvalaikiui“. Ji taip pat priduria, kad dar viena šio pokyčio priežastis – laiko apribojimai. Kai esate paauglys, jūs ir jūsų draugai paprastai lankotės mokykloje ir turite mažiau pareigų nei suaugusieji. Būdami suaugusieji, „neturime institucijos, kuri užmegztų mūsų draugystę“, – sako ji.

6 būdai, kaip puoselėti suaugusiųjų draugystę

1. Nustatykite prioritetinį draugystės sąrašą

Taigi, kaip išlaikyti suaugusiųjų draugystę, nepaisant riboto laiko ir didesnių pareigų iššūkių? Anot Nelsono, pirmas žingsnis yra nustatyti, kurioms draugystėms norite teikti pirmenybę.

Normalu, kad draugystė laikui bėgant keičiasi. „Kas septynerius metus maždaug pusė mūsų artimų draugų gali būti ne tie patys, su kuriais buvome artimi prieš septynerius metus“, – sako ji. „Tačiau mes norime, kad kai kurios mūsų draugystės tęstųsi per įvairius gyvenimo pokyčius.

Nelsonas siūlo sudaryti draugysčių, kurioms norite teikti pirmenybę, sąrašą. Ji paaiškina, kad sąraše esantys žmonės turėtų būti „žmonės, kuriems esame įsipareigoję skirti laiko (ir) žmonėms, su kuriais esame įsipareigoję susisiekti“.

Panašiai Goldfarbas sako: „Turite būti labai sąmoningi su tuo, kam įsipareigojate“. Ji paaiškina, kad galite giliai mylėti tik kelis žmones, o jei jūsų sąraše yra per daug žmonių, „(jūs) taip greitai išeikvosite. Tai nėra tvaru“.

2. Pasakykite savo draugams, kad jie yra VIP

Kai tuokiesi su kuo nors, tu apibrėži tuos santykius ir įsipareigoji tam asmeniui teikti pirmenybę. Goldfarbas sako, kad draugystė turėtų būti aiškiai apibrėžta panašiai. „Pasakykite jiems, kad jie yra jūsų artimi draugai, kad išvengtumėte dviprasmybių“, – sako ji. Po to, kai Goldfarb pasakė savo draugams, kad laiko juos geriausiu draugu, ji sako, kad „tai tikrai pakeičia energiją“, nes padeda kitam asmeniui jaustis tikram dėl savo santykių.

3. Paaiškinkite, ką reiškia būti jūsų prioritetinių draugų sąraše

Kai pasakysite savo draugui, kad jis yra jūsų prioritetų sąraše, Goldfarb pataria paaiškinti, ką tai reiškia jums. Tai padeda dar labiau pašalinti dviprasmiškumą ir tai lengvai daro dauguma paauglių.

Net ir suaugusiems vis dar naudinga atvirai apie tai diskutuoti. „Kai (mes buvome) jaunesni, – sako ji, – sakytume: „Tu esi mano geriausias draugas“. kiek galiu… (ir) kiekvienais metais švęsk tavo gimtadienį. … Aš įsipareigoju būti ten (dėl jūsų).“ Ji paaiškina, kad tai panašu į buvimą gerbėjų klube, kuriame nariams suteikiamos privilegijos.

4. Būkite atidūs galios dinamikai

Kadangi draugystė yra savanoriška, Goldfarbas sako, kad svarbu „atsižvelgti į galios dinamiką. Nemėginkite dominuoti savo draugų – jiems tai nepatinka“, – priduria ji. Tai reiškia, kad reikia vengti žodžio „turėtumėte“, pvz.: „Turėtumėte dažyti plaukus“ arba „Turėtumėte eiti į šią sporto salę“. parama.

5. Būkite nuoseklūs, jei draugystė blėsta

Jei pastebėsite, kad jūsų draugystė neatrodo tokia stipri, kokia buvo anksčiau, Nelsonas siūlo būti nuoseklesniam. Paklauskite savo draugo: „Kaip mes galime susitikti ir praleisti daugiau laiko kartu?“ Jei planavimas yra problema, galite nustatyti reguliarų susitikimo laiką, pvz., susirinkti kavos pirmadienio rytą 8 val.

6. Paklauskite ir patvirtinkite, jei kurį laiką nekalbėjote

„Padarykite du A“, – sako Nelsonas. „Patvirtinkite santykius ir paklauskite, kaip galėtume atkurti ryšį arba prašyti ko mums reikia. Patvirtinti gali reikšti, kad pasiilgai leisti laiko su draugu. „Tai žmogui parodo, kad jie svarbūs“, – sako ji. „Tikslas yra žodžiu pripažinti, kad nebuvo. Mes nesistengiame apsimesti, kad to neįvyko.

Kitas žingsnis, klausti, reiškia išsiaiškinti, kaip vienas kitą pamatyti. „Tikslas šiais atvejais yra pripažinti, kad buvo atstumas ir atotrūkis, o tada daryti viską, ką galite, kad sumažintumėte spragą ir suplanuotume tą laiką“, – priduria Nelsonas.

Suaugusiesiems gali būti sunku skirti laiko draugystei, bet džiaugsitės, kad tai padarėte. Tiesiog pažvelk į Woody iš Žaislų istorija 2kuris sako: „Be to, kai viskas baigsis, aš turėsiu seną „Buzz Lightyear“ kompaniją – begalybę ir ne tik.

Nuotrauka: Jacob Lund / Shutterstock.com