Kaip susidoroti su ženklais, kad žmogus tavęs nemėgsta

Visi norime būti populiarūs ir mėgstami. Natūralu, kad bandome susirasti draugų ar pastebėti, kaip pritampame grupėje. Tačiau mes nespaudžiame su visais ir daugelis iš mūsų jaučia, kai kas nors nėra didžiausias mūsų gerbėjas.

Kai kuriais atvejais galime išvengti tų asmenų. Bet ką daryti, jei mums reikia reguliariai susitikti akis į akį su žmogumi, kuris, kaip žinome, mūsų nemėgsta darbe, vaikų darželyje ar net šeimos susibūrimuose? Kaip mums pavyksta būti šalia šių žmonių ir išlikti sveikiems, produktyviems ir laimingiems?

Atpažinkite požymius, kad žmogus jūsų nemėgsta

Pirmiausia turite suprasti situaciją ir iš tikrųjų nustatyti, ar kas nors jums nepatinka. Kūno kalba kalba garsiau nei žodžiai – ir nors dauguma iš mūsų žino ženklus, ją suprasti vis tiek nelengva. „Dauguma žmonių gali pajusti kitų mikrojudesius ir raumenis, kuriuos mes naudojame“, – sako „Crystal Spiegel“, LCSW, Therapy Arts socialinė darbuotoja ir psichoterapeutė. „Tai, ką mes stebime, yra akių kontaktas. Ar jie jaučia mums empatiją? Smalsumo stoka gali reikšti, kad kažkam mes galime nepatikti. Trumpų atsakymų gavimas, jų kūno atsitraukimas… agresyvi kalba arba elgiamasi pastebimai kitaip nei kiti žmonės“ – visa tai rodo, kad kažkas gali būti ne didžiausias mūsų gerbėjas.

Tačiau atminkite, kad tokio elgesio gali būti ir kitų priežasčių. „Akių kontakto trūkumas, empatijos trūkumas, trumpi atsakymai (ir) smalsumo stoka – visa tai gali būti (dėl to, kad kažkas yra) drovus arba neurodivergentas. Prieš darydami skubotas kūno kalba pagrįstas išvadas, suteikite kitam asmeniui abejonių ir keletą galimybių jį pažinti. Kitas asmuo gali tiesiog turėti blogą dieną arba turėti demonų, su kuriais susiduria.

„(Mums visiems geriau), kai galime atsidurti kito žmogaus vietoje, (ypač kai) nežinome visos istorijos“, – sako Becca Reed, LCSW, PMH-C, licencijuotas perinatalinės psichikos sveikatos ir traumų terapeutas. „(Tai palengvina suteikti) jiems malonę (kai galvojame, kaip) jų gyvenime gali nutikti dalykų, apie kuriuos aš galiu neturėti supratimo. Jei pasisveikinate, o jie neatsako iš karto, pripažinkite, kad „galbūt jie buvo savo mažose galvose, labai susikoncentravo į kažką ir (tiesiog) jūsų negirdėjo“, – priduria ji.

Kitais atvejais ženklai yra tokie akivaizdūs, kad negalime jų praleisti. „Nebūti pašalintam iš veiklos ar (grupinio) el. pašto yra didelis dalykas“, – sako Suzette Bray, LMFT, licencijuota terapeutė ir knygos autorė. Tavo emocijos ir tu, DBT paaiškinta ir į Pasienio asmenybės sutrikimo darbo knyga. „Kartais atsidūsta, kai kalbate… akių permetimas arba (a) surauktas antakis“ yra kiti požymiai, rodantys, kad kažkas nesinchronizuojasi su jumis.

Eik kartu, kad susigyventum

Ar turėtume tiesiog susitaikyti su tuo, kad šie žmonės mūsų nemėgsta? Ir kaip mes galime padaryti tą bendravimą nuoširdų? „Kaip žmonės, mes norime pabandyti rasti bendrą kalbą“, – sako Bray. „Mes galime pasakyti nuoširdų komplimentą arba paklausti, kaip jie ką nors padarė, ir suteikti jiems galimybę sužibėti. (Arba) galime pabandyti patvirtinti juos dėl jų jausmų ir požiūrių. Tačiau geriausia centruoti pokalbius neutralia tema ir būti mandagiems.

„Nėra bendro atsakymo“, – sako Spiegel. Klausimas, kurį reikia užduoti: „Kaip jaučiatės savo kūne? O kaip tu nori jaustis? Koks neatitikimas? Ir ar tai gerai? Ar galite dėl to susitarti su savimi?“ Pavyzdžiui, jei jums nepatinka jūsų viršininkas, bet jums reikia apmokėti sąskaitas, turite tvarkytis, kol atsiras kažkas geresnio.

Papildomos pastangos gali atrodyti kaip didelis darbas, bet galų gale tai gali būti naudinga. „Tai nebūtinai reiškia, kad jūs turite būti geriausiais draugais, bet jei norite, abipusė pagarba tikrai gali paversti kai kurias iš šių sąveikų šiek tiek sklandžiau ir apskritai produktyvesnę“, – sako Reedas.

Kad ir kaip elgtumėtės su situacija, pagalvokite apie savo psichinę sveikatą. „Kad ir ką pasirinktumėte tokioje situacijoje, – sako Spiegel, – tai turėtų padėti jaustis pagrįstam, švariam, atviram ir gebančiam atlikti savo darbą, (o ne) gynybiškai ir per daug susikoncentravę į tai, kad jūsų nemėgsta. (jauskitės taip, tarsi esate) šioje sugriuvusioje mažoje vietoje.

Sužinokite, kaip elgtis su atmetimu

Jei nemėgstate ar nepritampate prie grupės, tai gali įskaudinti ir jaustis kaip atstūmimas. Taigi, ką daryti, kad jaustumėtės geriau?

Pirma, pripažinkite, kad kiekviena situacija yra skirtinga, ir tai, kaip kažkas jaučiasi apie jus, gali visiškai nesusiję su jumis. Galite priminti jiems ką nors, kas juos įskaudino praeityje, ir netyčia padaryti jiems nepatogu. Arba jie gali jausti pavydą dėl sėkmės jūsų gyvenime arba iš tikrųjų jūsų nepažįsta.

Svarbu pripažinti, kad „patinka“ nėra taip paprasta. „Tai, kaip kiti elgiasi su tavimi, jiems reiškia daug daugiau nei tau“, – sako Bray. „Jei (tu) atrodai kaip niekšiška mergina iš septintos klasės, o tas asmuo neturi asmeninės įžvalgos, kad galėtų tai peržengti, (tu negali to kontroliuoti. daryti kontroliuoti, kaip mes reaguojame, ir savo pačių rūpinimąsi savimi.

Dienos pabaigoje pripažinus, kad esi vertinga, ir ieškant draugų bei šeimos narių, kuriems patinka tavo kompanija, gali būti lengviau bendrauti su kitais. „Būti tikrai užjaučiantys patys sau ir priminti sau, kad „esu kompetentingas, esu vertinamas, turiu vertę“ (svarbu)“, – priduria Bray. „Šio žmogaus nuomonė nėra tokia reikšminga. … Jei (jūs) turite ilgai bendrauti su šiuo asmeniu, sekite juos su žmonėmis, kurie (tave) myli. Bendraujate su tuo asmeniu, kuriam sunku, (tada) pasikalbėkite su draugu arba eikite pas (patikimą kolegą) ir pasikalbėkite apie tai. Subalansuokite tai.”

Atsisakyti ir žinoti, kad mums viskas bus gerai, jei nesutarsime su visais, yra tikra stiprybė. „Būti socialiai atstumtiems mūsų nenužudo“, – sako Bray. „Kiti žmonės ne visada žino, kaip jiems sekasi ir kaip sekasi atskleisti save galimam atstūmimui (yra) tikrai geras gyvenimo įgūdis, nes daug ką prarandame (jei) bijome būti nuteisti. … Ir berniuk, jei galėtume tai padaryti, jei galėtume būti atstumti ir susigrąžinti, įsivaizduokite visas galimybes, kurių galėtume išnaudoti, jei žinosime, kad nuo to nemirsime.

Nuotrauka: Antonio Guillem / Shutterstock.com