Teigiamas intelektas: kas tai yra ir kodėl tai svarbu

Teigiamas intelektas: kas tai yra ir kodėl tai svarbu


Ar kelios minutės per dieną tikrai gali pakeisti jūsų mąstymą? Nemaniau, kad tai įmanoma, bet klydau.

Daugelis iš mūsų girdėjo apie emocinį intelektą ir didėjančią svarbą, kurią darbdaviai teikia šiam veiksniui priimdami sprendimus dėl samdymo. Bet ar girdėjote apie teigiamą intelektą (PQ)? Aš taip pat neturėjau, kol treneris draugas man apie tai neužsiminė.

Kas yra teigiamas intelektas?

PQ yra transformuojantis metodas, kuriame naudojamos trumpos, kasdienės dėmesingumo praktikos, siekiant pereiti nuo reaktyvių išgyvenimo smegenų į ramesnę, labiau užjaučiančią „išminčių“ būseną.

Anksčiau šiais metais baigiau instruktavimo programą apie PQ iš Shirzad Chamine, kuris pažodžiui parašė knygą apie PQ. Viena iš pagrindinių šios programos dalių yra protinio kūno rengybos lavinimas. Tai reiškia, kad savo smegenis iš savęs sabotuojančių išgyvenimo smegenų reikia perkelti į aukštesnes smegenis – savo išminčius.

Praktikuodami šį įgūdį galite sukurti stiprų protinį raumenį. Kuo daugiau praktikuojatės, tuo daugiau išmoksite nukreipti savo smegenis. Toliau treniruodami savo smegenis sukursite naujus nervinius kelius ir galėsite greičiau pereiti nuo diversantų prie šalavijų.

Kaip veikia teigiamas intelektas

Vienas iš būdų, kaip Chamine programa ugdo jūsų protinius raumenis, yra paskatinti jus visą dieną keisti mąstymą. Pavyzdys, kaip galite tai padaryti, yra sutelkti dėmesį į tai, kaip jausti kojas ant žemės, jei stovite ar einate. Kitas būdas yra surasti visus savo pirštus batuose ir sutelkti dėmesį į kiekvieno jų judinimą. Atkreipdami dėmesį į savo pojūčius, tikrai sugrąžinsite į savo kūną.

Pirmą kartą bandydamas tai nustebinti, kaip tai paprasta ir kaip greitai tai padėjo pakeisti mano psichinę nuotaiką. Buvo rytas, o aš stengiausi aprengti sūnų ir laiku į mokyklą. Bet viskas klostėsi ne taip greitai, kaip norėjau. Pajutau, kad esu nusivylęs ir noriu šaukti ant savo vaiko.

Užuot rėkęs, trumpam sustojau ir sutryniau pirštų galiukus su tokiu dėmesiu, kad pajutau visus ant jų esančius įdubimus ir nelygumus (ir mažus nagus). Kelis kartus giliai įkvėpiau ir vis sutelkiau dėmesį į pirštų galiukus. Iš pradžių atrodė keista ir kvaila, bet po minutės jaučiausi daug ramesnė – ir nerėkiau ant savo vaiko! Galiausiai supratau, kad tai nebūtų pasaulio pabaiga, jei pavėluosime kelias minutes.

Norėdami pasiekti tą patį efektą, galite padaryti beveik bet ką. Pabandykite sutelkti dėmesį į tai, kaip jausti savo puodelio šilumą, kai geriate rytinę kavą, vėsų vėjelį ant veido, kai išeinate į lauką, karštą vandenį ant odos, kai plaunatės rankas arba minkštą pagalvę po galva, kai guli lovoje. Nuostabu, kiek mažų akimirkų per dieną galite rasti treniruotėms.

Ryšys su savo vidiniu vaiku

Kitas įrankis iš PQ mokymo programos, kuris, mano manymu, buvo neįtikėtinai galingas, buvo pavadintas „įsivaizduokite vaiką“. Viena iš savaitinių užsiėmimų buvo vizualizacijos pratimas, kurio metu buvo žiūrima į savo, kaip vaiko, nuotrauką. Žiūrėdami į paveikslėlį turėtumėte prisiminti tą savo gyvenimo laiką ir įsivaizduoti, ką galėjote daryti. kur buvai? Kas tave pradžiugino? Koks buvo tavo mėgstamiausias žaidimas? Tikrai pažvelkite į savo vaiko akis ir pamatykite šios visiškai vertos ir mylimos būtybės esmę.

Dabar pažiūrėkite iš vaikystės nuotraukos į savo atspindį veidrodyje. Pažvelk į akis ir pamatyk jose tą vaiką. Tai gali skambėti keistai, bet aš nuoširdžiai negalėjau patikėti, koks galingas šis pratimas man buvo. Tai akimirksniu sukėlė tiek daug užuojautos ir besąlygiškos meilės sau. Tai taip pat priminė kai kuriuos dalykus, kuriuos mėgau vaikystėje, pavyzdžiui, sėdėti hamake ir skaityti knygą. Kodėl šiandien daugiau tų dalykų nepadariau?

Taip pat naudoju šį įrankį, kai nusiviliu ir susierzinu dėl ko nors kito. Stengiuosi įsivaizduoti kitą žmogų kaip vaiką, kupiną nekaltumo ir grožio, arba galvoti apie tai, koks jis galėjo būti vaikystėje. Tai gali padėti jums pasiekti empatiją ir reaguoti ramiau, meiliau.

Meditacijos mito sulaužymas

Anksčiau maniau, kad reikšmingai mąstymo transformacijai reikia didelės meditacijos arba mėnesio trukmės dvasinės rekolekcijos ašrame Indijoje. Tačiau per Chamine’s PQ treniruočių programą sužinojau, kad kiekvieną dieną užsiimant vos keliomis minutėmis kasdienėmis protinio kūno rengybos pratybomis, gali atsirasti nepaprastų pokyčių.

Nuotraukų kreditas: GaudiLab / Shutterstock.com





Source link

Draugai: - Marketingo paslaugos - Teisinės konsultacijos - Skaidrių skenavimas - Fotofilmų kūrimas - Karščiausios naujienos - Ultragarsinis tyrimas - Saulius Narbutas - Įvaizdžio kūrimas - Veidoskaita - Nuotekų valymo įrenginiai -  Padelio treniruotės - Pranešimai spaudai -