Ką galvoji, tuo ir tapsi

Sąvoka „ką galvoji, tuo tampi“ – kad jūsų protas turi galią formuoti jūsų tikrovę – yra universali tiesa, randama filosofiniuose, dvasiniuose ir psichologiniuose mokymuose įvairiose kultūrose.

Kaip išmintingai pasakė Buda: „Viskas, kas esame, yra mūsų mąstymo rezultatas: tai pagrįsta mūsų mintimis, tai yra mūsų mintys“. Paprasčiau tariant, protas sukelia mintis, mintys sukelia veiksmus, o veiksmai apibrėžia, kas jūs esate ir kaip jūs bendraujate su pasauliu.

Taigi kaip jūs galite pasinaudoti šiomis žiniomis? Išmokę panaudoti savo mintis, perimti augimo mąstyseną ir priimti teigiamą mąstymą, galite parodyti savo idealųjį save. Šiame vadove išmoksite įveikti save ribojančius psichikos modelius, panaudoti proto ir kūno ryšį ir pakeisti save bei savo tikrovę.

Augimo mąstymas prieš fiksuotą mąstyseną

Jūsų mąstyseną sudaro įsitikinimai, nuostatos ir psichinės sistemos, kurios daro įtaką jūsų suvokimui ir atsakymui į iššūkius. Tai sudaro jūsų mąstymo modelių pagrindą, todėl prieš pakoreguodami savo mąstymasturėsite pakoreguoti savo mąstyseną.

Suprasdami skirtumą tarp augančio mąstymo ir fiksuoto mąstymo ir įsisavinę pirmąją, būsite pasiruošę tai, ką galvojate, paversti tuo, kuo tampate.

Štai suskirstymas:

• Augimo mąstysena: Mąstymas, kuris palaiko augimą, remiantis idėja, kad intelektas, talentai ir gebėjimai yra elastingi ir gali būti plečiami bei tobulinami.
• Fiksuotas mąstymas: mąstymas, ribojantis augimą, remiantis idėja, kad intelektas, gebėjimai ir talentai yra statiški bruožai, kurių negalima pakeisti.

Augimo mąstymas geriau dera su idėja „ką galvoji, tuo tampi“, nes ji remiasi idėja, kad transformacija pasiekiama pastangomis – ir tai, kur esi, nebūtinai nulemia, kur tu gali eiti.

Kodėl augimo mąstymas yra svarbus?

Augimo mąstymas yra vienas geriausių būdų įveikti gyvenimo iššūkius. Štai kodėl tai svarbu:

1. Skatina atsparumą ir prisitaikymą

Nuolat besikeičiančiame pasaulyje augimo mąstymas leidžia mums prisitaikyti ir ištverti. Žmonės, kurie tiki, kad nesėkmės yra laikinos ir pastangos padeda tobulėti, įveiks iššūkius.

2. Skatina mokymąsi visą gyvenimą

Žmonės, kurių mąstymas auga, sieks įgyti mokymosi visą gyvenimą patirtį, kad jie nuolat tobulėtų.

3. Padidina savigarbą ir pasitikėjimą savimi

Dėl augimo mąstymo žmonės tampa labiau pasitikintys savimi. Tikėjimas, kad gali įveikti kliūtis, didina pasitikėjimą ir motyvuoja priimti dar daugiau iššūkių.

4. Skatina emocinę gerovę

Augimo mąstymas skatina emocinę gerovę, nes nesėkmę įvardija kaip mokymosi galimybę, o negandas – kaip augimo katalizatorių. Tai sumažina nerimą ir stresą dėl individualių rezultatų.

Kaip ugdyti augimo mąstymą

Augimo mąstymo ugdymas reikalauja sąmoningumo, praktikos ir nuoseklumo.

Štai kaip sukurti augimo mąstymą atliekant tris paprastus veiksmus:

1. Sąmoningumas: atpažinkite fiksuotas mąstysenos mintis

Atpažinkite, kai esate užsiblokavęs fiksuotame mąstyme. Pagauk save, kai pagalvoji: „Aš nemoku to“ arba „Aš niekada to nesugebėsiu“. Verčiau galvokite: „Aš galiu tobulėti praktikuodamas“.

2. Praktika: priimk iššūkius

Užuot vengę iššūkių, imkitės jų kaip augimo galimybių. Matykite juos kaip būdą mokytis ir išeiti už savo komforto zonos ribų. Kiekvienas įveiktas iššūkis ugdo pasitikėjimą ir atsparumą.

3. Nuoseklumas: naudokite „dar“ galią

Vienas iš būdų pakeisti savo mąstymą yra pridėti „dar“ prie savo fiksuotų mąstysenos minčių. Užuot sakę: „Aš negaliu“, galvokite: „Aš dar negaliu, bet padarysiu“.

Kaip pritaikyti pozityvų mąstymą savo kasdieniame gyvenime

Įsisavinę augimo mąstyseną, pabandykite įtraukti pozityvų mąstymą į savo kasdienybę. Pozityvus mąstymas mažina stresą, padidina produktyvumą, gerina santykius ir ugdo atsparumą sunkiais laikais, pagerina jūsų perspektyvą ir pagerina jūsų rezultatus.

Štai keletas pozityvaus mąstymo strategijų:

1. Pakeiskite savo vidinį dialogą

Atkreipkite dėmesį į tai, kaip kalbatės su savimi. Neigiamą pokalbį su savimi pakeiskite teigiamais teiginiais. Pavyzdžiui, užuot galvoję: „Man tai tikrai blogai“, galvokite: „Aš mokausi, o turėdamas patirties tobulėsiu“.

2. Praktikuokite dėkingumą

Dėkingumas gali pakeisti jūsų smegenis pozityvumui. Kiekvieną dieną pradėkite išvardydami tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi, kad ir kokie maži jie būtų. Tai lavina jūsų mintis sutelkti dėmesį į gerus dalykus.

3. Vizualizuokite sėkmę

Įsivaizduokite, kad pasiekiate savo tikslus. Šis paprastas protinis pratimas padės išlaikyti susikaupimą ir motyvaciją.

4. Apsupkite save pozityvumu

Jūsų aplinka daro įtaką jūsų mąstymui. Apsupkite save teigiama įtaka – ar tai būtų palaikantys žmonės, pakeliančios knygos ar motyvuojantis turinys. Apribokite neigiamą poveikį, kuris gali išeikvoti jūsų energiją arba sugadinti jūsų mąstymą.

5. Susikoncentruokite į sprendimus, o ne į problemas

Susidūrę su iššūkiais, spręskite į problemas orientuotą mąstyseną, o ne į problemą. Paklauskite savęs: „Ką aš galiu padaryti, kad tai pagerinčiau? vietoj „Kodėl tai negerai?

„Ką galvoji, tuo tampi“ pranašumai

Dabar, kai išmokote valdyti savo protą ir atskleisti savo realybę, esate pasiruošę gauti naudos:

1. Pagerėjusi psichinė sveikata

Teigiamas mąstymas mažina stresą, nerimą ir depresiją. Sutelkdami dėmesį į pakeliančias mintis ir iš naujo interpretuodami neigiamas, ugdysite sveikesnį mąstymą ir pagerinsite savo psichinę sveikatą.

2. Padidėjęs produktyvumas ir motyvacija

Teigiamas mąstymas leidžia sutelkti dėmesį į savo tikslus ir įkvepia produktyviam, iniciatyviam elgesiui. Kai tikite savo galimybėmis, labiau tikėtina, kad imsitės veiksmų, skatinančių jus siekti savo tikslų.

3. Geresni santykiai

Teigiamas požiūris įtakoja jūsų bendravimą su kitais. Gerumo, empatijos ir užuojautos demonstravimas skatina pilnesnius ir harmoningesnius santykius, nes žmones natūraliai traukia pozityvumas ir optimizmas.

4. Asmeninis augimas ir tobulėjimas

Suderinę savo mintis su augimo mąstysena, atveriate save nuolatiniam mokymuisi ir savęs tobulėjimui. Ši perspektyva skatina priimti iššūkius ir ištverti sunkumus, skatindama augimą visą gyvenimą.

5. Tikslų ir norų pasiekimas

Jei jūsų mintys lemia jūsų tikrovę, sėkmės vizualizavimas ir teigiamos perspektyvos išlaikymas gali paskatinti ketinimus, veiksmus ir galiausiai pasiekimus.

Apatinė eilutė

Jūsų mintys – teigiamos ar neigiamos – daro įtaką tuo, kuo jūs tampate. Suprasdami proto ir kūno ryšį, įsisavindami augimo mąstymą ir pozityviai mąstydami, galite paversti savo mintis norima realybe.

Pradėkite vadovaudamiesi šio vadovo patarimais ir nenusiminkite, jei prireiks laiko pakeisti mąstymą. Užuot sakę sau: „Aš negaliu atskleisti savo tikrovės“, pasakykite sau: „Turėdamas kantrybės ir praktikos, aš įvaldysiu savo mintis ir gyvensiu taip, kaip noriu“.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2024 m. spalio mėn.