Moliūgų prieskonių efektas | SĖKMĖS

Moliūgų prieskonių efektas | SĖKMĖS


Tai metų laikas, kai pradeda keistis lapai ir ore tvyro pažįstamas moliūgų prieskonių kvapas. Kai pagaunate pirmą cinamono užuominą, pajusite, kaip jūsų kūnas refleksiškai atsipalaiduoja. O kas, jei šis sezonas yra daugiau nei tik specialūs „Starbucks“ gėrimai ir seserys Sanderson? Ar galite panaudoti sezono kvapus, kad sutelktumėte dėmesį ir produktyvumą, kad metai būtų sėkmingi?

„Moliūgų prieskonių“ pyktis išaugo iš pažįstamo ir guodžiančio prieskonių, naudojamų moliūgų pyragui švenčių sezono metu, kvapo. Tai cinamono, imbiero, muskato, kvapiųjų pipirų ir gvazdikėlių mišinys. Pasak sveikatingumo gydytojo dr. Russello Jaffe, šie kvapai „gali sukelti nostalgijos ir laimės jausmą. Kai užuodžiame šiuos prieskonius, mūsų smegenys dažnai juos sieja su jaukiais rudens prisiminimais, tokiais kaip šeimos susibūrimai, moliūgų drožyba ir Padėkos dienos vakarienė. Šis emocinis ryšys gali turėti teigiamos įtakos mūsų nuotaikai.

Sezoniniai kvapai

Kvapai, tokie kaip cinamonas, kvapieji pipirai ir gvazdikėliai, turi galingą poveikį mūsų smegenims, todėl galime akimirksniu prisiminti konkrečias emocines būsenas, susijusias su mūsų patirtais išgyvenimais. „Jūsų uoslė yra viena sinapsė nuo jūsų atminties saugyklos… todėl ji gali būti tokia galinga ir todėl manau, kad tai vienas iš labiausiai neįvertintų dalykų“, – sako atlikimo treneris Clay Moffat.

Tačiau šie rudens kvapai ne tik sukelia laimę iš gerų prisiminimų. Tiek šių kvapų kvapas, tiek šių prieskonių įtraukimas į savo racioną gali turėti teigiamos įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Preliminarūs tyrimai rodo, kad cinamonas turi į nerimą panašų poveikį smegenims. Taip pat įrodyta, kad cinamonas pagerina pažinimo ir atminties funkcijas. Įrodyta, kad vanilė, kitas populiarus rudens kvapas, padidina teta smegenų bangas, kurios dažnai siejamos su gilia meditacija. Įrodyta, kad gvazdikėliai mažina streso jausmą ir mažina protinį nuovargį dėl teigiamo poveikio organizmo kraujotakos sistemai. „Jie (cinamonas, ypač Ceilono cinamonas, muskato riešutas, imbieras, šalavijas ir pipirmėtė) skatina… natūralių mūsų kūno nuotaikos kėlimo priemonių išsiskyrimą“, – sako Jaffe, taip pat pažymėdamas, kad jie gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, kartu didinti laimės ir atsipalaidavimo jausmą.

Naudokite rudens aromaterapiją, kad pagerintumėte produktyvumą ir susikaupimą

Naudodami kvapus, kurie sukelia ramybės ar laimės jausmą nervų sistemoje, galime pasiekti daugiau produktyvumo ir susikaupimo. „Jei turite (kvapą), kuris yra stipriai kondicionuojamas, jis galės paversti juos iš kovos ar skrydžio reakcijos į pilvo vagalinį atsaką, o tai yra jūsų saugus ir socialinis atsakas“, – aiškina Moffat. „Ir tai pradeda grąžinti visas smegenis“.

Stimuliuodami nervų sistemą pereiti nuo simpatinės (kovojant, pabėgti, sustingti ar nuskusti) nervų sistemos, kurioje esame išgyvenimo režimu, į mūsų parasimpatinę nervų sistemą, įkvėpdami šiuos kvapus, galime gyventi tokioje būsenoje, kaip „alfa blokas”. „Alfa blokas yra… kai jūsų smegenys slopina alfa smegenų bangų dominavimą, o tai neleidžia jums kūrybiškai mąstyti, nes alfa smegenų bangos leidžia mums patekti į šias būsenas“, – dalijasi Moffat. „Tai tarsi tiltas tarp sąmonės ir pasąmonės“.

Patarimai, kaip maksimaliai išnaudoti šiuos sezoninius kvapus

  1. Būti šiuo momentu. Gurkšnodami karštą obuolių sidrą, moliūgų prieskonių latte ar chai arbatą, šiek tiek sulėtinkite tempą ir būkite visiškai šalia. Pajuskite puodelio šilumą. Lėtai įkvėpkite kvapą ir leiskite sau būti dėkingam už kylančius prisiminimus. Tai darydami „pradės sukelti daugiau emocijų. Daugiau emocijų labiau įtraukia smegenis. Kuo labiau smegenys bus įtrauktos, tuo prasidės… savaime išsipildanti pranašystė… tai tik sukels daugiau teigiamų emocijų ir daugiau teigiamų dalykų“, – aiškina Moffat.
  1. Sujunkite kvapą su laimingais prisiminimais. Kitą kartą uždegę cinamono žvakę arba įkvėpdami moliūgų prieskonių latte kvapo, skirkite akimirką prisiminti laimingas akimirkas, kurias siejate su tais kvapais. Prisiminkite, kaip močiutė jums kepdavo snickerdoodles. Prisiminkite juoko ir linksmybių akimirkas moliūgų lopinėlyje su draugais arba dėkingumo jausmą būti kartu su šeima prie Padėkos dienos stalo.
  1. Sukurkite ritualus. Norėdami išgauti stipriausią savo mėgstamo rudens kvapo kondicionavimą, sukurkite rutiną, kad šie kvapai būtų matomi atliekant tam tikras užduotis. Sėdi rašyti el. laiškų? Uždekite vanilės žvakę. Griebkite moliūgų prieskonių latte prieš eidami į darbo susitikimus. Sėdėdami į darbą, po pietų išgerkite cinamono gumos lazdelę. „Ritualai gali sukurti nuspėjamumo jausmą, o tai gali sumažinti nerimą“, – sako Jaffe.

Jei nesate moliūgų prieskonių sezono gerbėjas arba šis metų laikas jums nekelia teigiamų prisiminimų, rinkitės vis kitą kvapą ir kvepėkite juo kiekvieną kartą, kai atsidursite produktyvioje ar susikaupusioje būsenoje. Tai sukurs inkarą tarp kvapo ir produktyvumo, kad galėtumėte bet kada sukelti susikaupusią būseną.

Torre Annunziata nuotrauka



Source link

Draugai: - Marketingo paslaugos - Teisinės konsultacijos - Skaidrių skenavimas - Fotofilmų kūrimas - Karščiausios naujienos - Ultragarsinis tyrimas - Saulius Narbutas - Įvaizdžio kūrimas - Veidoskaita - Nuotekų valymo įrenginiai -  Padelio treniruotės - Pranešimai spaudai -