Pagerinkite savo savijautą su kūrybiškumo pertraukomis

Kadangi kiekviena diena prisipildo užduočių, susitikimų ir nesibaigiančių darbų sąrašų, pernelyg lengva paslysti į pervargimą ir stresą. Skubant viską atlikti, gali būti sunku prisiminti savo dieną pridėti pertraukėlių. Tačiau kūrybinė pertrauka gali ne tik padidinti jūsų produktyvumą, bet ir pagerinti bendrą savijautą. Tiesą sakant, skirti laiko mėgstamai kūrybai gali būti geriausia pertrauka, kurią galite skirti savo psichinei sveikatai.

Skiriant laiko kūrybai gali būti taip pat naudinga jūsų psichinei sveikatai, kaip ir kitoms atsipalaidavimo formoms, padedančioms atsigauti. Naujas tyrimas atskleidė, kad menas ir amatai ne tik sumažina stresą, bet ir labai pagerina jūsų savijautą, nes suteikia prasmingą išeitį jūsų išraiškai ir pasiekimo jausmą.

Kūrybinės veiklos pavyzdžiai

Kūrybinės veiklos įtraukimas į savo kasdienybę neturi būti daug laiko ar sudėtingas. Net ir nedidelės kūrybiškumo dozės gali turėti didelės įtakos jūsų savijautai.

Pabandykite skirti tik 10–15 minučių per dieną mėgstamai veiklai, nesvarbu, ar tai būtų piešimas, mezgimas ar net spalvinimas sąmoningumo spalvinimo knygelėje. Štai keli kūrybinės veiklos pavyzdžiai, kuriuos galite lengvai įtraukti į savo dieną:

• Doodle arba eskizas per pertrauką arba pokalbio metu
• Megzti arba nerti žiūrėdami televizorių ar klausydami podcast’o
• Spalvokite sąmoningumo spalvinimo knygelėje 10-15 minučių atsipalaiduoti ir susikaupti
• Pabandykite rašyti žurnalą kaip būdas išreikšti savo mintis ir išlieti savo nusivylimą
• Greitai fotografuokite dalykų, kurie jus įkvepia visą dieną
• Padaryk „pasidaryk pats“ amatus arba pietų metu dirbkite su nedideliu meno projektu
• Virkite arba kepkite ką nors naujo, eksperimentuodami su receptais kaip savo kūrybine galia
• Dažykite arba naudokite akvareles po kelias minutes kiekvieną rytą ar vakarą
• Žaiskite su moliu ar skulptūrinėmis medžiagomis lavinti kūrybiškumą
• Išbandykite paprastą kaligrafiją arba ranka užrašyti raštai ramiai, sutelktai veiklai

Mažos laiko kišenės, kurias skiriate savo kūrybinei pusei, gali padėti nuliūdinti, susikoncentruoti ir atkurti protą, o tai ypač naudinga įtemptomis dienomis. Pagalvokite apie tai kaip apie būdą įkrauti savo mintis, panašiai kaip įkrautumėte telefoną.

Sklandžiai įtraukite laiką kūrybiškumui į savo tvarkaraštį

Svarbiausia yra įtraukti kūrybiškumą į esamą tvarkaraštį. Jei esate tarp susitikimų ar darote pertrauką, apsvarstykite galimybę tas 15 minučių skirti rankdarbiams, o ne tikrinti gautuosius.

Jei nematote savęs kaip natūraliai meniško ar kūrybingo, vis tiek yra būdų, kaip pasinaudoti savo kūrybine puse. Pirmiausia pabandykite pakeisti savo mąstymą, kad būtumėte atviresni apie savo kūrybinį potencialą. Sudarykite sąrašą to, kas jus domina, ir nebijokite išbandyti ko nors naujo. Galbūt norėsite susisiekti su žmonėmis, kurie užsiima jus dominančia kūrybine veikla, užsiregistravę į pamoką. Jei visa kita nepavyksta, prisiminkite kūrybinius dalykus, kurie jums patiko vaikystėje, ir tiesiog pabandykite juos dar kartą.

Kūrybiškumą įtraukę į savo kasdienybę, lengviau valdysite stresą ir pagerinsite bendrą psichinę sveikatą, todėl gyvenimas taps labiau subalansuotas ir pilnavertis.

DimaBerlin/Shutterstock.com nuotrauka