{"id":991,"date":"2024-11-24T11:49:24","date_gmt":"2024-11-24T11:49:24","guid":{"rendered":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/11\/24\/5-patarimai-kaip-atkurti-harmonija-gyvenime\/"},"modified":"2024-11-24T11:49:24","modified_gmt":"2024-11-24T11:49:24","slug":"5-patarimai-kaip-atkurti-harmonija-gyvenime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/11\/24\/5-patarimai-kaip-atkurti-harmonija-gyvenime\/","title":{"rendered":"5 patarimai, kaip atkurti harmonij\u0105 gyvenime"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Kai publicist\u0117 Kari Torstenson ir jos vyras nusprend\u0117, kad yra pasireng\u0119 sukurti \u0161eim\u0105, ji nebuvo tikra, ar gali likti savo karjeroje. Gyvenimo b\u016bdas nuo 9 iki 5 \u2013 va\u017ein\u0117ti \u012f biur\u0105, vadovauti komandai ir tvarkyti \u012ftempt\u0105 kalendori\u0173, u\u017epildyt\u0105 klient\u0173 projektais, jai tapus mama, jos manymu, nebus tvarus.<\/p>\n<p>U\u017eaugusi t\u016bkstantmet\u012f ji niekada nemat\u0117 daugiau nei dviej\u0173 motin\u0173 pasirinkim\u0173. \u201eJ\u016bs arba dirbate, o j\u016bs\u0173 vaikas vis\u0105 dien\u0105 lank\u0117 dienos prie\u017ei\u016br\u0105&#8230; arba (buvote) namuose likusi mama&#8230; Niekada nema\u010diau nieko tarpo\u201c, \u2013 sako ji. Pirmojo n\u0117\u0161tumo prad\u017eioje Torstenson nusprend\u0117 sugalvoti nauj\u0105 keli\u0105.<\/p>\n<p>Ji v\u0117l susisiek\u0117 su draugu, su kuriuo dirbo sta\u017euotoja, b\u016bdama 20-ies, ir pasi\u016bl\u0117 jai pagal sutart\u012f. Jos atlyginimui \u012ftakos tur\u0117t\u0173 klient\u0173, kurias ji pad\u0117jo pritraukti, skai\u010dius ir ji netur\u0117t\u0173 oficiali\u0173 motinyst\u0117s atostog\u0173, tod\u0117l persik\u0117limas b\u016bt\u0173 rizikingas, ta\u010diau ji gal\u0117s dirbti i\u0161 nam\u0173 kaip mama ir kontroliuoti savo. valand\u0173.<\/p>\n<p>\u201ePri\u0117miau sprendim\u0105 neilgai trukus\u201c, \u2013 sako Torstensonas. Penkt\u0105 n\u0117\u0161tumo m\u0117nes\u012f ji paliko darb\u0105 agent\u016broje ir \u0117m\u0117si \u0161uolio ie\u0161kodama vaidmens, kuris atitikt\u0173 jos norim\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105, o ne atvirk\u0161\u010diai.<\/p>\n<p>Nuo tada ji susilauk\u0117 dar dviej\u0173 5 ir 2 met\u0173 vaik\u0173, o \u0161\u012f pavasar\u012f susilauks ketvirto vaiko. Su kiekvienu naujagimiu ir nauju sezonu ji liko eiti dabartin\u012f vaidmen\u012f, ta\u010diau jos darbo kr\u016bvis ir dienos strukt\u016bra pasikeit\u0117. Jos vyriausias vaikas dabar mokosi pradin\u0117je mokykloje, ji taip pat turi aukl\u0119, kuri padeda kai kuriomis popiet\u0117mis.<\/p>\n<p>Ji da\u017enai i\u0161eina \u012f kavin\u0119 dirbti, kai ateina aukle, arba pabunda anks\u010diau nei vaikai anksti dienos metu ra\u0161o el. lai\u0161kus. Tai n\u0117ra lengva, o daug dien\u0173 jau\u010diasi netvarkinga, bet buvo verta auginti \u0161eim\u0105 ir toliau kelti savo, kaip publicist\u0117s, karjer\u0105.<\/p>\n<p>\u201eGal\u0173 gale j\u016bs\u0173, kaip mamos ir kaip partnerio, asmeninis gyvenimas kartu su profesiniu augimu tikrai eina koja kojon\u201c, \u2013 sako Torstensonas. \u201eJei sulygiuosite abu, gal\u0117site auginti abu tuo pa\u010diu metu, bet tai nerei\u0161kia, kad jie auga tokiu pa\u010diu grei\u010diu.<\/p>\n<p>Nesvarbu, ar esate \u0161eimoje, kurioje abu t\u0117vai dirba namuose ar biure, ar vienas yra vis\u0105 darbo dien\u0105 dirbantis glob\u0117jas, profesini\u0173 ir asmenini\u0173 pareig\u0173 derinimas yra nesibaigiantis \u017eongliravimas.<\/p>\n<p>\u012etemptas atostog\u0173 sezonas, sud\u0117tingas darbas ir vaikai gali jaustis ypa\u010d sud\u0117tingi. Situacij\u0173 pertvarkymas ir svarbios diskusijos gali pad\u0117ti sukurti daugiau harmonijos tarp j\u0173.<\/p>\n<p>Jess Ringgenberg, Dalaso ELIXR Coaching &#038; Consulting \u012fk\u016br\u0117ja ir generalin\u0117 direktor\u0117, sertifikuota gyvenimo trener\u0117 ir dviej\u0173 vaik\u0173 motina, yra vienas i\u0161 daugelio dirban\u010di\u0173 t\u0117v\u0173, suvokian\u010di\u0173, kad darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra \u201en\u0117ra\u201c, o nenumaldomas tobulumo siekis i\u0161lieka. atotr\u016bkis tarp gyvenimo ir klest\u0117jimo. \u201eNegalime kontroliuoti mus supan\u010dio pasaulio (arba) chaoso, kuris kyla t\u0117vyst\u0117je ir darbe&#8230; Vienintelis dalykas, kur\u012f galime kontroliuoti, esame mes patys\u201c, \u2013 sako ji.<\/p>\n<p>Pateikiame penkis patarimus, pad\u0117sian\u010dius pasiekti daugiau pusiausvyros, \u017eongliruojant su darbo ir buities pareigomis:<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Turinys:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/11\/24\/5-patarimai-kaip-atkurti-harmonija-gyvenime\/#1_Skirkite_laiko_savo_psichinei_sveikatai\" >1. Skirkite laiko savo psichinei sveikatai<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/11\/24\/5-patarimai-kaip-atkurti-harmonija-gyvenime\/#2_Pasidalykite_kalendoriumi_ir_pareigomis\" >2. Pasidalykite kalendoriumi ir pareigomis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/11\/24\/5-patarimai-kaip-atkurti-harmonija-gyvenime\/#3_Suteik_sau_malone\" >3. Suteik sau malon\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/11\/24\/5-patarimai-kaip-atkurti-harmonija-gyvenime\/#4_Bendrauti_bendrauti_bendrauti\" >4. Bendrauti, bendrauti, bendrauti<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/11\/24\/5-patarimai-kaip-atkurti-harmonija-gyvenime\/#5_Pasisakyk_uz_save\" >5. Pasisakyk u\u017e save<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-carve-out-time-for-your-mental-health\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Skirkite_laiko_savo_psichinei_sveikatai\"><\/span>1. Skirkite laiko savo psichinei sveikatai<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kai \u0161\u012f sezon\u0105 susiduriate su papildomais i\u0161\u0161\u016bkiais \u2013 nuo \u200b\u200bdideli\u0173 ketvirtojo ketvir\u010dio termin\u0173 iki sezonini\u0173 lig\u0173 iki \u0161ven\u010di\u0173, \u012fne\u0161kite \u012f savo dien\u0105 d\u0117mesingumo mikromoment\u0173.<\/p>\n<p>Prie\u0161 i\u0161lipdami i\u0161 lovos ryte u\u017emerkite akis ir u\u017eduokite sau kelis klausimus: kuo a\u0161 noriu b\u016bti \u0161iandien? K\u0105 a\u0161 noriu duoti? K\u0105 a\u0161 noriu gauti? Kam man reikia pagalbos?<\/p>\n<p>\u0160is paprastas veiksmas suteikia ton\u0105 j\u016bs\u0173 dienai, padeda pasitikrinti savo puls\u0105 ir leid\u017eia sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f prevencij\u0105 \u2013 i\u0161vengti gedimo, pervargimo, depresijos, nerimo, ai\u0161kina Ringgenbergas.<\/p>\n<p>Mikro akimirka sau taip pat gali atrodyti kaip i\u0161\u0117jimas \u012f lauk\u0105 paguldyti veid\u0105 saul\u0117je, 30 sekund\u017ei\u0173 \u012fsijungti meditacijos program\u0117l\u0119, 15 minu\u010di\u0173 pasivaik\u0161\u010dioti ar net \u012feiti \u012f gara\u017e\u0105 minutei r\u0117kti, priduria ji.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-share-a-calendar-and-responsibilities\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Pasidalykite_kalendoriumi_ir_pareigomis\"><\/span>2. Pasidalykite kalendoriumi ir pareigomis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nesvarbu, ar vienas i\u0161 t\u0117v\u0173, ar abu dirba, sukurkite \u0161eimos kalendori\u0173, kad gal\u0117tum\u0117te neatsilikti nuo vis\u0173 darbo ir \u0161eimos \u012fvyki\u0173. Tai leid\u017eia jums kontroliuoti savo darbo kr\u016bv\u012f ir \u012fvertinti, kur jums gali tekti kreiptis pagalbos i\u0161 savo kaimo, sako Ringgenbergas.<\/p>\n<p>Abiem partneriams gali b\u016bti naudinga sekmadienio vakarais sus\u0117sti ir ap\u017evelgti ateinan\u010di\u0105 savait\u0119. Jei vieno \u017emogaus diena yra \u012ftempta, galb\u016bt galite pasikliauti, kad kitas, kaip t\u0117vas, tur\u0117s daugiau lankstumo.<\/p>\n<p>Taip pat galite imtis veiksm\u0173, kad u\u017etikrintum\u0117te \u0161i\u0105 bendr\u0105 atsakomyb\u0119, pvz., paskambinti \u012f savo vaiko mokykl\u0105 ir \u012fsitikinti, kad jie prane\u0161 abiem t\u0117vams susirgus ar susirgus kita problema. Visuomen\u0117 linkusi \u017ei\u016br\u0117ti \u012f motinas kaip \u012f vyraujan\u010di\u0105 glob\u0117j\u0105, sako Ringgenberg, tod\u0117l prane\u0161kite savo vaiko mokyklai, kad prireikus jie tur\u0117t\u0173 paskambinti abiem t\u0117vams.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-give-yourself-grace\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Suteik_sau_malone\"><\/span>3. Suteik sau malon\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>M\u0105stymas, kad visada turi b\u016bti puikus darbe ir puikus namuose, sukelia tik kalt\u0117s jausm\u0105 ir perdegim\u0105 \u2013 du jausmai, kurie mums netinka, dalijasi Ringgenbergas.<\/p>\n<p>Ji pabr\u0117\u017eia, kad mamos yra linkusios ypa\u010d giliai jausti \u0161iuos jausmus, ir ragina mamas pakeisti savo situacij\u0105.<\/p>\n<p>Pavyzd\u017eiui, jei neatsiliep\u0117te i\u0161 savo vaiko mokyklos ar dienos prie\u017ei\u016bros \u012fstaigos, nes buvote susitikime, nepadar\u0117te nieko blogo. J\u016bs\u0173 partneris taip pat gali pakelti ragel\u012f ir patenkinti j\u016bs\u0173 vaiko poreikius.<\/p>\n<p>\u201eJums leid\u017eiama mesti i\u0161\u0161\u016bk\u012f \u0161ioms mintims ir rasti t\u0105, kuris jus labiau palaiko\u201c, &#8211; sako Ringgenbergas.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-communicate-communicate-communicate\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Bendrauti_bendrauti_bendrauti\"><\/span>4. Bendrauti, bendrauti, bendrauti<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Santykiuose da\u017enai norime, kad \u017emon\u0117s skaityt\u0173 m\u016bs\u0173 mintis, o tai veda prie prielaid\u0173. Stebint visk\u0105, kas yra buityje, nesunkiai kyla pasipiktinimo problem\u0173, kurios sukuria prast\u0105 aplink\u0105 tiek darbui, tiek nam\u0173 gyvenimui.<\/p>\n<p>Galite tai padaryti \u012f priek\u012f, kalb\u0117dami su savo partneriu ai\u0161kiai, sutelkdami d\u0117mes\u012f \u012f tai, k\u0105 Ringgenbergas vadina \u201esprendimo rezultatais\u201c.<\/p>\n<p>Pavyzd\u017eiui, tarkime, kad naudojat\u0117s darbo vieta namuose su savo partneriu, kuris netvarko savo stalo. U\u017euot skund\u0119si, galite pasakyti: \u201eMan sunku susikaupti, kai j\u016bs\u0173 stalas netvarka. K\u0105 galime padaryti kartu, kad tur\u0117\u010diau aplink\u0105, kurios man reikia susikaupti? Ji priduria, kad tokio tipo pokalbiai apima kod\u0117l, ai\u0161k\u0173 rezultat\u0105 ir sprendim\u0105 be prielaid\u0173.<\/p>\n<p>Taip pat protinga kalb\u0117tis prie\u0161 prasidedant savait\u0117s u\u017eimtumui. Jei vienas partneris \u017eino, kad tre\u010diadienis bus supakuotas, jis gali papra\u0161yti kito pagalbos, kad pad\u0117t\u0173 pasiimti, pagaminti vakarien\u0119 ar atlikti bet kokias u\u017eduotis, kurias reikia atlikti namuose.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-advocate-for-yourself\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Pasisakyk_uz_save\"><\/span>5. Pasisakyk u\u017e save<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Namuose esan\u010dios mamos ar t\u0117\u010diai link\u0119 pasiaukoti, nes nesuteikia \u0161eimai pinigin\u0117s vert\u0117s ir gali jaustis kalti skirdami laiko sau. Ta\u010diau b\u016bti vis\u0105 darbo dien\u0105 dirban\u010diu glob\u0117ju yra darbas ir sunkus, tai turi pripa\u017einti abu partneriai.<\/p>\n<p>Bendravimas yra svarbiausias. Aptarkite, su kuo kiekvienas partneris sutinka eidamas atitinkamus vaidmenis ir ko kiekvienam \u017emogui reikia. Pavyzd\u017eiui, namuose esanti mama gali sutikti apsipirkti bakal\u0117jos parduotuv\u0119, kiekvien\u0105 vakar\u0105 gaminti vakarien\u0119 ir palaikyti \u0161var\u0105 namuose \u2013 taip pat gali tekti tris kartus per savait\u0119 valand\u0105 eiti \u012f sporto sal\u0119.<\/p>\n<p>Jei abiej\u0173 partneri\u0173 poreikiai ir pareigos yra i\u0161spr\u0119stos ir suplanuotos i\u0161 anksto, nereikia kalt\u0117s ar pasipiktinimo, sako Ringgenbergas. \u201eNiekam nereikia aukotis. Jums nereikia prarasti sav\u0119s d\u0117l darbo ir nereikia prarasti sav\u0119s kaip namuose gyvenan\u010dios mamos. <\/p>\n<p>M\u0105stymas, kad darbe visada turi b\u016bti puikus, o namuose \u2013 tik veda \u012f kalt\u0117s jausm\u0105 ir perdegim\u0105 \u2013 du jausmai, kurie mums netinka.<\/p>\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>Nuotrauk\u0173 kreditas: Jacobas Lundas \/ \u201eShutterstock\u201c.<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script>\n!function(f,b,e,v,n,t,s)\n{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?\nn.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};\nif(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';\nn.queue=();t=b.createElement(e);t.async=!0;\nt.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)(0);\ns.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',\n'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\nfbq('init', '771015053018992');\nfbq('track', 'PageView');\n<\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.success.com\/tips-harmony-in-life-work\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kai publicist\u0117 Kari Torstenson ir jos vyras nusprend\u0117, kad yra pasireng\u0119 sukurti \u0161eim\u0105, ji nebuvo&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":992,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[1823,1825,1824,11,498],"class_list":["post-991","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sekmes-istorijos-patarimai","tag-atkurti","tag-gyvenime","tag-harmonija","tag-kaip","tag-patarimai"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/992"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}