\n<\/p>\n
Interviu su Robertu Waldingeriu, MD, ilgalaikio Harvardo suaugusi\u0173j\u0173 raidos tyrimo direktoriumi<\/em><\/p>\n Pasiekti ger\u0105 pusiausvyr\u0105 tarp darbo ir nam\u0173 gyvenimo kartais atrodo ne\u012fmanoma. Ta\u010diau viename de\u0161imtme\u010dius trukusiame tyrime nagrin\u0117jama, kaip \u017emon\u0117s stengiasi, kad tai veikt\u0173, ir kai kurie sprendimai, d\u0117l kuri\u0173 jie apgailestauja \u0161ioje srityje.<\/p>\n Nor\u0117dami su\u017einoti daugiau, kalb\u0117jom\u0117s su medicinos moksl\u0173 daktaru Robertu Waldingeriu, Harvardo medicinos mokyklos klinikiniu psichiatrijos profesoriumi, Harvardo suaugusi\u0173j\u0173 raidos tyrimo direktoriumi ir zen kunigu. Jis vadovauja psichoterapijos mokymo programai Masa\u010dusetso bendrojoje ligonin\u0117je ir ra\u0161o apie sveik\u0105 \u017emogaus vystym\u0105si. Jo TED pokalbis apie laim\u0119 per\u017ei\u016br\u0117tas daugiau nei 47 mln.<\/p>\n \u0160is interviu buvo redaguotas siekiant ilgumo ir ai\u0161kumo.<\/em><\/strong><\/p>\n S\u0116KM\u0116+: <\/em>Ar galite pasidalinti kokiais nors tyrimais apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyr\u0105 ir jos poveik\u012f m\u016bs\u0173 gyvenimui?<\/strong><\/p>\n Robertas Waldingeris, MD: <\/strong>Harvardo suaugusi\u0173j\u0173 raidos tyrimas yra ilgiausias kada nors atliktas t\u0173 pa\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 tyrimas. Prad\u0117jome nuo kai kuri\u0173 nepalankioje pad\u0117tyje esan\u010di\u0173 vaik\u0173 i\u0161 Ostino miesto centro ir kai kuri\u0173 mokini\u0173, sek\u0117me juos vis\u0105 gyvenim\u0105, atsive\u017e\u0117me j\u0173 sutuoktinius ir vaikus. Ne\u012fprasta buvo (gal\u0117jimas) vis\u0105 gyvenim\u0105 v\u0117l ir v\u0117l tyrin\u0117ti \u017emones. Mums 86 metai. Jis prasid\u0117jo 1938 m. <\/p>\n Kai \u017emon\u0117ms sukanka 80 met\u0173, papra\u0161\u0117me j\u0173 atsigr\u0119\u017eti \u012f savo gyvenim\u0105. (Paklaus\u0117me): \u201eKo labiausiai gailit\u0117s? ir „Kuo tu did\u017eiuojat\u0117s?” Daugelis \u017emoni\u0173 apgailestavo, kad per daug laiko praleido darbe ir per ma\u017eai laiko su \u017emon\u0117mis, kurie jiems r\u016bpi. <\/p>\n Kitas \u012fdomus dalykas yra tai, kad daugelis moter\u0173 sak\u0117, kad jos nenor\u0117t\u0173 taip jaudintis d\u0117l to, k\u0105 kiti \u017emon\u0117s galvoja. Kalbant apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyr\u0105, \u017emon\u0117s, \u017evelgdami atgal, sako: \u201eMan tikriausiai nereik\u0117jo taip sunkiai dirbti\u201c. Man labai patinka toks posakis: \u201ePo 20 met\u0173 vieninteliai \u017emon\u0117s, kurie prisimins, ar v\u0117lai dirbote, ar ne, yra j\u016bs\u0173 vaikai\u201c. Tiesa. Mes visi esame \u012fklimp\u0119 \u012f \u0161iuos darbus.<\/p>\n Be to, vienas i\u0161 dalyk\u0173, kuriuos nustat\u0117me, buvo tai, kad daugelis \u017emoni\u0173 labai did\u017eiavosi savo darbu ir ypa\u010d did\u017eiavosi savo santykiais su \u017emon\u0117mis. Kai kurie sakyt\u0173: \u201eA\u0161 buvau geras vir\u0161ininkas, geras mentorius ar patikima komandos dalis\u201c. Kai \u017emon\u0117s kalb\u0117davo apie darb\u0105, jie nesakydavo: \u201eA\u0161 u\u017edirbau visus \u0161iuos pinigus\u201c arba \u201ea\u0161 vadovavau \u0161iai didelei \u012fmonei\u201c, nors kai kurie taip ir padar\u0117. Da\u017enai tai buvo susij\u0119 su j\u0173 santykiais.<\/p>\n S+<\/em>: J\u016bs susikoncentruojate \u012f tai, kas daro ger\u0105 gyvenim\u0105, pabr\u0117\u017eiate santyki\u0173 svarb\u0105. Kaip darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra atsi\u017evelgia \u012f gero gyvenimo lygt\u012f?<\/strong><\/p>\n RW: <\/strong>Tiesa ta, kad tu negali tur\u0117ti visko. Mes visada gauname \u0161\u012f prane\u0161im\u0105: \u201eTu gali tur\u0117ti visk\u0105! Tiesa? Ta\u010diau paroje yra tik 24 valandos. Taigi, tai tikrai rei\u0161kia apsispr\u0119sti. Kokie dalykai tau r\u016bpi? Kaip ketinate daryti kompromisus, nes negalite visko tur\u0117ti? Pavyzd\u017eiui, mano karjera n\u0117ra tokia i\u0161vystyta kaip kai kuri\u0173 mano koleg\u0173. Kai mano vaikai augo, vakarais nei\u0161eidavau. Vakare nelabai dirbau. Daug laiko praleidau su vaikais, nes labai nor\u0117jau tai daryti. Dabar mano vaikai u\u017eaugo ir dingo. Galiu dirbti kiek noriu. Ta\u010diau tada tai buvo s\u0105moningas pasirinkimas.<\/p>\n Nesakau, kad buvau doras. Tai buvo tai, k\u0105 a\u0161 nor\u0117jau padaryti. Be to, tai visada nebaigtas darbas. N\u0117ra taip, kad supranti ir tada viskas. Nes dalyk\u0173 visada nutinka. Gaunate paauk\u0161tinim\u0105 arba j\u016bs\u0173 pra\u0161oma persikelti \u012f kit\u0105 \u0161al\u012f ir turite nuspr\u0119sti, ar tai verta visiems. Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra nuolatin\u0117 praktika, o ne tikslas, kur\u012f pasiekiate.<\/p>\n <\/p>\n S+<\/em>: Ar kei\u010diasi darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra, kai i\u0161gyvenate skirtingus gyvenimo etapus?<\/strong><\/p>\n RW: <\/strong>Jei tau pasiseks. Tikim\u0117s, kad \u017emon\u0117s gal\u0117s tai daryti savo darbe ir mintyse. Nes jei esi darboholikas, tu esi darboholikas, nesvarbu, kas dar vyksta tavo gyvenime. Ta\u010diau mes tikim\u0117s lankstumo pasakyti: \u201eGerai, dabar a\u0161 suma\u017einsiu darb\u0105, nes skirsiu daugiau laiko \u0161iam kitam dalykui, kuris man tikrai r\u016bpi\u201c. <\/p>\n Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra rei\u0161kia, kad turime pasirinkim\u0105. Ir kartais \u017emoni\u0173 darbas tiesiog neleid\u017eia jiems rinktis. Jie turi labai stengtis, kad sudurt\u0173 gal\u0105 su galu, dirbdami du ar tris darbus. Taigi jiems jie gali pasakyti: \u201eTaip, darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra skamba puikiai, nebent a\u0161 turiu apmok\u0117ti s\u0105skaitas. Turiu i\u0161maitinti savo \u0161eim\u0105\u201c.<\/p>\n S+<\/em>: Kaip galime perfrazuoti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyros id\u0117j\u0105, kad ji atrodyt\u0173 kitaip, kaip apie tai kalbame ar galvojame?<\/strong><\/p>\n RW: <\/strong>Darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra labai individuali. Taip pat yra darbo vietos kult\u016bra. Kai kurios darbo vietos kult\u016bros gali pad\u0117ti \u017emon\u0117ms tur\u0117ti privat\u0173 gyvenim\u0105 ir r\u016bpintis savo \u0161eimomis, o kai kurios darbo vietos kult\u016bros to nedaro. Pagalvokite apie kai kurias i\u0161 \u0161i\u0173 konsultacini\u0173 firm\u0173, kurios i\u0161 esm\u0117s sako: \u201eTu esi tarnautojas, ir mes tau sumok\u0117sime daug pinig\u0173, o tu netur\u0117si gyvenimo\u201c. Tai pasirinkimas. Tiesiog atsisakyk savo gyvenimo, tiesa? <\/p>\n Vienas i\u0161 dalyk\u0173, kuriuos jie padar\u0117 medicinoje, yra prad\u0117ti ma\u017eiau beproti\u0161k\u0173 valand\u0173… Viena i\u0161 prie\u017eas\u010di\u0173 yra ta, kad jei mes mokome jaunus gydytojus blogai r\u016bpintis savimi, netur\u0117ti asmeninio gyvenimo, tada jie prastai r\u016bpinasi pacientais. Negalite r\u016bpintis kitais \u017emon\u0117mis, jei nesir\u016bpinate savimi.<\/p>\n S+<\/em>: Kadangi darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra labai individualizuota, kokie yra pagrindiniai veiksniai, padedantys siekti sveikos pusiausvyros?<\/strong><\/p>\n RW: <\/strong>R\u016bpinimasis savimi, vis\u0173 pirma. Pakankamai miegoti, gerai valgyti, neb\u016bti nutuk\u0119s, reguliariai mank\u0161tintis. \u017dinau, skambu kaip tavo mo\u010diut\u0117. Ta\u010diau tai, k\u0105 mes nustat\u0117me savo tyrime, yra tai, kad \u017emon\u0117s, kurie tai padar\u0117, gyveno vidutini\u0161kai 10 met\u0173 ilgiau nei \u017emon\u0117s, kurie to nedar\u0117. Taigi, tai tikrai svarbu. <\/p>\n R\u016bpinimasis savimi yra did\u017eiulis. Neb\u016bti vieni\u0161am. Kiekvien\u0105 dien\u0105 turi ko laukti. Ar diena yra tik sloga, o j\u016bs tik i\u0161gyvenate, ar yra dalyk\u0173, kuri\u0173 laukiate? Tai nerei\u0161kia, kad kiekvienas turi myl\u0117ti savo darb\u0105. Tai rei\u0161kia, kad galb\u016bt galite u\u017emegzti kai kuriuos santykius savo darbe, susirasti draug\u0173, rasti dalyk\u0173, kurie jums patinka, net jei nem\u0117gstate kurti valdikli\u0173.<\/p>\n S+<\/em>: K\u0105 patartum\u0117te tiems, kurie dirba prasm\u0117s ar pilnatv\u0117s stokojan\u010dius darbus?<\/strong><\/p>\n RW: <\/strong>Darbe pa\u017ei\u016br\u0117kite, ar bendravimas su \u017emon\u0117mis gali suteikti jums prasm\u0117s. Jei darbe galite rasti nors vien\u0105 draug\u0105, norite pasirodyti.<\/p>\n S+<\/em>: Tiems, kurie gali jaustis priblok\u0161ti (pvz., nauji t\u0117vai), ar \u0161iuo ypa\u010d sud\u0117tingu laikotarpiu yra geresnis tikslas, kurio reikia siekti nei darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra?<\/strong><\/p>\n RW:<\/strong> Ie\u0161kokite abipus\u0117s paramos. \u0160tai kod\u0117l mam\u0173 grup\u0117s gali pad\u0117ti tiek ap\u010diuopiamai, tiek emocinei paramai. Netgi internetin\u0117s bendruomen\u0117s gali pad\u0117ti. Tai ne visada turi b\u016bti asmeni\u0161kai. Prie\u0161ingu atveju tai taip izoliuoja. \u017dmon\u0117s, d\u0117l koki\u0173 nors prie\u017eas\u010di\u0173 atskirti, jie yra vieni\u0161esni. Taigi, jei galite daryti internetinius dalykus su \u017emon\u0117mis, kurie yra pana\u0161esni \u012f jus arba yra toje pa\u010dioje situacijoje, tai pasikeis.<\/p>\n S+<\/em>: Kokius \u012fpro\u010dius \u017emon\u0117s tur\u0117t\u0173 ugdyti, kad b\u016bt\u0173 geresn\u0117 pusiausvyra?<\/strong><\/p>\n RW: <\/strong>Daugiau bendraukite su \u017emon\u0117mis, nes tai paprastai daro \u017emones laimingesnius ir suteikia daugiau energijos. J\u016bs neb\u016btinai turite prid\u0117ti laiko. Jei keliaujate \u012f darb\u0105 ir atgal, u\u017euot tiesiog (slink\u0119) telefone, skambinkite arba si\u0173skite \u017einut\u0119 kam nors, su kuriuo norite palaikyti ry\u0161\u012f. Jei esate darbe, pietaukite su \u017emon\u0117mis, o ne valgykite vienas. Jei eini \u012f sporto sal\u0119, eik su kuo nors. Tai taip pat yra daug didesn\u0117 paskata tai daryti. Derinkite socialin\u012f ry\u0161\u012f su tuo, k\u0105 vis tiek darytum\u0117te.<\/p>\n Daugelis i\u0161 m\u016bs\u0173 d\u0117l to jau\u010diasi \u0161iek tiek drov\u016bs. Jau\u010diasi saugiau tiesiog likti m\u016bs\u0173 ma\u017eame kokone. Jie atliko tyrimus apie tai (ir nustat\u0117, kad) \u017emon\u0117s yra daug laimingesni, kai \u012fveikia t\u0105 nedidel\u012f pasiprie\u0161inim\u0105 ir u\u017emezga ry\u0161\u012f su kitais. Vienas i\u0161 dalyk\u0173, kuriuos jie nustato, yra tai, kad periferiniai santykiai yra tikrai geri, net ir j\u016bs\u0173 karjerai. Taigi, prapl\u0117skite savo socialin\u012f tinkl\u0105, net jei esate draugi\u0161kas ir bendraujate su \u012fvairiais \u017emon\u0117mis. \u017dmon\u0117s, kuriuos pa\u017e\u012fstate pras\u010diau, grei\u010diausiai suras jums kit\u0105 darb\u0105 arba kit\u0105 galimyb\u0119, nes j\u0173 tinklai yra toliau nei j\u016bs\u0173.<\/p>\n S+<\/em>: Kokio vieno pagrindinio i\u0161sine\u0161imo norite S\u0116KM\u0116+<\/em> skaitytojams prisiminti apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyr\u0105?<\/strong><\/p>\n RW: <\/strong>Manau, kad tai labai individualu. Tai ypatinga jums ir j\u016bs\u0173 gyvenimo laikui\u2026 B\u016btinai tinkinkite. Niekas kito darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra nebus jums tinkama. Taigi tikrai pasidom\u0117kite savimi. N\u0117ra formul\u0117s \u2013 ir tai tikrai gerai.<\/p>\n Su\u017einokite daugiau apie daktar\u0105 Waldinger\u012f ir jo darb\u0105 www.robertwaldinger.com ir www.adultdevelopmentstudy.org.<\/em><\/p>\n \u0160is interviu rodomas 2024 m. lapkri\u010dio m\u0117n. \u017eurnalo SUCCESS+ numeryje. Nuotrauka \u2013 Roberto Waldingerio sutikimas<\/em><\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n