{"id":734,"date":"2024-10-27T09:42:36","date_gmt":"2024-10-27T09:42:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/27\/fredas-minnikas-isgyde-savo-trauma-samoningai\/"},"modified":"2024-10-27T09:42:36","modified_gmt":"2024-10-27T09:42:36","slug":"fredas-minnikas-isgyde-savo-trauma-samoningai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/27\/fredas-minnikas-isgyde-savo-trauma-samoningai\/","title":{"rendered":"Fredas Minnikas i\u0161gyd\u0117 savo traum\u0105 s\u0105moningai"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Burbono ekspertas Fredas Minnikas yra a <em>\u201eWall Street Journal\u201c. <\/em>bestseleri\u0173 autorius, verslininkas, apdovanojimus peln\u0119s podcast&#8217;o ved\u0117jas ir Amerikos spiritini\u0173 g\u0117rim\u0173 degustatori\u0173 tarybos \u012fk\u016br\u0117jas. Ta\u010diau prie\u0161 20 met\u0173 jis kovojo su giliais emociniais randais ir PTSD nuo Irako karo laik\u0173. Jis atrado gydym\u0105 naudodamas naujai atrast\u0105 s\u0105moningumo technik\u0105, kuri pakeit\u0117 jo gyvenim\u0105 ir atv\u0117r\u0117 nauj\u0105 sav\u0119s atradimo ir atsparumo skyri\u0173. Tai taip pat paskatino karjeros \u017eingsn\u012f.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Turinys:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/27\/fredas-minnikas-isgyde-savo-trauma-samoningai\/#Karo_poveikis\" >Karo poveikis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/27\/fredas-minnikas-isgyde-savo-trauma-samoningai\/#Atsigavimas_per_kurybiskuma\" >Atsigavimas per k\u016brybi\u0161kum\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/27\/fredas-minnikas-isgyde-savo-trauma-samoningai\/#Sensorinis_mokymas_veda_prie_dvasiu_ragavimo\" >Sensorinis mokymas veda prie dvasi\u0173 ragavimo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/27\/fredas-minnikas-isgyde-savo-trauma-samoningai\/#Persekioja_burbona\" >Persekioja burbon\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/27\/fredas-minnikas-isgyde-savo-trauma-samoningai\/#Burbonas_ir_ne_tik\" >Burbonas ir ne tik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/27\/fredas-minnikas-isgyde-savo-trauma-samoningai\/#Siandien_praktikuojame_samoninguma\" >\u0160iandien praktikuojame s\u0105moningum\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-the-impact-of-war\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Karo_poveikis\"><\/span>Karo poveikis<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>2000-\u0173j\u0173 prad\u017eioje Minnikas dirbo JAV armijos foto\u017eurnalistu, dokumentuodamas kar\u0105 Irake, o kartu gyvendamas d\u0117l nuolatinio bomb\u0173 ir atak\u0173 pavojaus. 2004 m. bir\u017eelio 24 d. jo komanda buvo u\u017epulta ir granata nusileido u\u017e 10 p\u0117d\u0173 nuo jo, ta\u010diau d\u0117l visi\u0161kos s\u0117km\u0117s ji nesprogdino.<\/p>\n<p>\u201eTas traumos incidentas\u2026 man \u012fstrigo, \u2013 prisimena jis, \u2013 sapnuo\u010diau ko\u0161marus.<\/p>\n<p>Gr\u012f\u017e\u0119s \u012f Jungtines Valstijas, Minnickas steng\u0117si v\u0117l integruotis \u012f normal\u0173 gyvenim\u0105. Kai jo protas buvo apimtas siaubo, kurio liudininku jis buvo, jo mintys ir elgesys virto smurtiniais ir nerim\u0105 kelian\u010diais modeliais.<\/p>\n<p>\u201eNor\u0117\u010diau, kad vir\u0161ininkas liept\u0173 man k\u0105 nors padaryti, o a\u0161 \u017ei\u016briu \u012f segikl\u012f ir galvoju apie tai, kaip gal\u0117\u010diau tai perstumti jam per galv\u0105\u201c, \u2013 sako jis. \u201eNegal\u0117jau susitaikyti su tuo, kad ka\u017ekas su manimi nesutinka ir liepia man, k\u0105 daryti. Buvo (buvo) pyktis d\u0117l visko, arba (kitaip) triuk\u0161mas, kuris pasigirsdavo ir primint\u0173, kaip bomba, skiedinys ar raketa, ir a\u0161 tiesiog krisdavau po stalu&#8230; Terminas yra \u201eapvalkalas\u201c. \u0161okas\u201c, ir tai tikrai geras apib\u016bdinimas.<\/p>\n<p>Prab\u0117gus akimirkoms, jis susig\u0117do, matydamas susir\u016bpinusius kit\u0173 \u017evilgsnius. Ta\u010diau \u0161ios reakcijos buvo tik gilesni\u0173 problem\u0173 pavir\u0161ius.<\/p>\n<p>\u201eI\u0161 esm\u0117s buvau ant savi\u017eudyb\u0117s slenks\u010dio, nes nebegal\u0117jau to susitvarkyti. A\u0161 negal\u0117jau susidoroti su gyvenimo streso veiksniais. Minnikas prisipa\u017e\u012fsta. \u201eA\u0161 \u017einojau, kad turiu kreiptis pagalbos, kitaip a\u0161 pakenksiu sau arba \u012fskaudinsiu k\u0105 nors kit\u0105.<\/p>\n<p><\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-recovery-through-creativity\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Atsigavimas_per_kurybiskuma\"><\/span>Atsigavimas per k\u016brybi\u0161kum\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Suprasdamas pavojing\u0105 keli\u0105, kuriuo jo gyvenimas pasuko \u017eemyn, Minnikas \u012fsitrauk\u0117 \u012f program\u0105, kurioje pagrindinis d\u0117mesys buvo skiriamas ekspozicijos terapijai, kuri leido jam susidoroti su trauma ir i\u0161gyti nuo jos.<\/p>\n<p>\u201eMano terapeutas i\u0161 esm\u0117s nustat\u0117, kad buvo (buvo) daug ry\u0161i\u0173 su 2004 m. bir\u017eelio 24 d. incidentais\u201c, \u2013 sako Minnickas. \u017dinodamas apie savo, kaip ra\u0161ytojo, profesij\u0105, jo terapeutas pasi\u016bl\u0117 ra\u0161ym\u0105 kaip pagrindin\u012f metod\u0105, kaip \u012fveikti traum\u0105. Tos dienos \u012fvykius jis ra\u0161\u0117 ne kart\u0105 ir garsiai perskait\u0117. Su kiekvienu perpasakojimu atminties svoris pama\u017eu lengv\u0117jo.<\/p>\n<p>\u201eIki \u0161iol negaliu jo perskaityti ar kalb\u0117ti apie \u012fvyk\u012f iki galo, neu\u017egniau\u017e\u0119s&#8230; bet vis tiek i\u0161gyvensiu\u201c, \u2013 sako jis. \u201eSkirtumas \u0161iandien nuo tada yra tas, kad v\u0117liau tai neturi (tokio) poveikio man.<\/p>\n<p>Tuo pa\u010diu metu kognityvin\u0117 elgesio terapija (CBT) pad\u0117jo jam i\u0161 naujo \u012fsivaizduoti savo tik\u0117jim\u0105 savimi. \u201ePateikite pavyzd\u012f, a\u0161 einu gatve, ka\u017ekas \u017ei\u016bri \u012f mane, (ir) a\u0161 automati\u0161kai manau, kad jie nori su manimi kovoti&#8230; Kod\u0117l a\u0161 tuo tikiu? Kadangi \u017emogus \u012f mane \u017ei\u016br\u0117jo taip, kaip ka\u017ekas Irake \u012f mane \u017ei\u016br\u0117jo kitaip, ir jie teis\u0117tai nor\u0117jo nu\u017eudyti, tod\u0117l toks ry\u0161ys atsirado. Kalbant apie \u0161ias pyk\u010dio problemas, visada yra (ry\u0161ys) su Iraku.<\/p>\n<p>Jis pripa\u017e\u012fsta, kad CBT procesas suteikia jam \u012frankius, leid\u017eian\u010dius orientuotis situacijose, kurios sukelt\u0173 jo pykt\u012f ar depresij\u0105, taip pat u\u017ekertant keli\u0105 naujoms traumoms, kurios gali apsunkinti esamas.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sensory-training-leads-to-spirits-tasting\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sensorinis_mokymas_veda_prie_dvasiu_ragavimo\"><\/span>Sensorinis mokymas veda prie dvasi\u0173 ragavimo<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kai jo psichin\u0117 sveikata ger\u0117jo, Minnikas daugiau ie\u0161kojo gyvenime ir siek\u0117 rasti tai, kas kasdien sukelia tikr\u0105 \u0161ypsen\u0105. Nors jam patiko laisvai samdomo ra\u0161ytojo darbas maisto ir spirito klausimais, atrod\u0117, kad ka\u017eko tr\u016bksta. Kai jis i\u0161k\u0117l\u0117 savo dilem\u0105 terapijoje, jo terapeutas supa\u017eindino j\u012f su jutimo mokymu, kaip b\u016bd\u0105 panaudoti savo k\u016brybi\u0161kum\u0105 ir dar labiau pa\u017eeminti prot\u0105.<\/p>\n<p>Vieno pratimo metu jam buvo duotas kepsnin\u0117s tra\u0161kutis ir buvo papra\u0161yta sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f tai per poj\u016b\u010dius. <\/p>\n<p>\u201eJi papra\u0161\u0117 man\u0119s u\u017esid\u0117ti tra\u0161kut\u012f ant lie\u017euvio, u\u017emerkti akis ir (ir) pagalvoti, kaip juos atskiria druskos ir cukrus. Pagalvokite, kaip jaut\u0117si tra\u0161k\u0117jimas per vis\u0105 mano lie\u017euv\u012f\u201c, \u2013 prisimena jis. \u201eGyvenime tur\u0117jau daug ant groteli\u0173 kept\u0173 bulvi\u0173 tra\u0161ku\u010di\u0173, bet tai buvo pirmas kartas, kai manau, kad kada nors i\u0161 tikr\u0173j\u0173 j\u0173 paragavau. \u0160i praktika pad\u0117jo jam u\u017emegzti s\u0105moning\u0105 pa\u017eintin\u012f ry\u0161\u012f su skonio, lyt\u0117jimo ir uosl\u0117s poj\u016b\u010diu \u2013 tai prover\u017eis paskatino jo, kaip profesionalaus spirito ragautojo, pa\u0161aukim\u0105.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-chasing-bourbon\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Persekioja_burbona\"><\/span>Persekioja burbon\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Minnicko kelion\u0117 \u012f burbono skonio ekspert\u0105 prasid\u0117jo nuo vyno. I\u0161mok\u0119s somelj\u0117, jis prisid\u0117jo prie keli\u0173 vyno periodini\u0173 leidini\u0173 ir sako net tap\u0119s Louis Roederer tarptautinio met\u0173 vyno ra\u0161ytojo iki 35 met\u0173 kategorijos finalininku. Nors jis ra\u0161\u0117 apie vyn\u0105 ir visk\u012f, burbonas tapo jo tikra meile.<\/p>\n<p>\u201e\u017dmon\u0117s burbone tiesiog turi ka\u017ek\u0105 tokio, kad&#8230; jie tave tiesiog \u012ftraukia\u201c, \u2013 svarsto jis. \u201eJ\u016bs nesate jiems reporteris arba nesate klientas; J\u016bs tikrai esate daugeliu at\u017evilgi\u0173, pavyzd\u017eiui, draugas, \u0161eimos narys, galb\u016bt tolimas pusbrolis, bet vis tiek \u0161eimos narys. Ir a\u0161 tiesiog pasteb\u0117jau, kad vis da\u017eniau noriu b\u016bti \u0161alia burbon\u0173.<\/p>\n<p>Aistra dvasiai j\u012f kurst\u0117 surengti degustacijas ir laisvai samdom\u0173 darb\u0173 d\u0117ka skleisti \u017eini\u0105 apie burbon\u0105. Jo darbai pasirod\u0117 leidiniuose, kuriuose da\u017enai nebuvo straipsni\u0173 apie burbon\u0105, pvz <em>Mokslinis amerikietis<\/em> ir <em>Parado \u017eurnalas. <\/em>Jis taip pat tapo brit\u0173 \u017eurnalo redaktoriumi <em>Viskis <\/em>ir u\u017esitikrino viskio advokato vaidmen\u012f. V\u0117liau jis prad\u0117jo leisti knygas apie visk\u012f.<\/p>\n<p>Ta\u010diau jis \u017einojo, kad viskio knygas sunku parduoti. \u201eNiekas nenori eiti \u012f knygyn\u0105 d\u0117l viskio knygos. Jie nori nueiti \u012f bar\u0105 i\u0161gerti burbono ir su\u017einoti apie tai\u201c, \u2013 \u0161maik\u0161tauja jis. Minnickas \u017einojo, kad turi reklamuoti savo knygas renginiuose baruose, tod\u0117l galiausiai jis tapo viskio rengini\u0173 ved\u0117ju \/ ved\u0117ju.<\/p>\n<p>Pirmasis didelis jo pertrauka \u012fvyko 2013 m. per Kentukio Derbio muziej\u0173. Renginys sulauk\u0117 didelio d\u0117mesio, o v\u0117liau jis tapo muziejaus \u201eburbono autoritetu\u201c, muziejuje ved\u0117 burbono pamokas ir reng\u0117 priva\u010dias burbono degustacijas suva\u017eiavim\u0173 grup\u0117ms. Nuo tada jis dalyvavo keliuose prekybos renginiuose, scenoje dav\u0117 interviu su distiliuotojais ir netgi \u0117m\u0117si verslo projekto, kurio nemat\u0117.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-bourbon-and-beyond\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Burbonas_ir_ne_tik\"><\/span>Burbonas ir ne tik<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Per spiritini\u0173 g\u0117rim\u0173 rengin\u012f \u012f j\u012f kreip\u0117si koncert\u0173 festivalio propaguotojas Danny Wimmeris d\u0117l burbono festivalio Luisvilyje, Kentukyje, \u012fk\u016brimo.<\/p>\n<p>\u201eI\u0161 prad\u017ei\u0173 jam pasakiau ne, o dar kart\u0105 pasakiau ne, nes ra\u0161iau kit\u0105 knyg\u0105&#8230; A\u0161 nepa\u017einojau \u0161i\u0173 vaikin\u0173. Ir tada jis pasak\u0117: \u201eEi, kod\u0117l tau tiesiog neat\u0117jus \u012f vien\u0105 i\u0161 m\u016bs\u0173 koncert\u0173? \u201eMetallica\u201c \u017eais kit\u0105 savaitgal\u012f ir, \u017einote, pamatysime, k\u0105 sugebame\u201c, \u2013 sako jis. \u201eNa, man labai patinka Metallica. Ir a\u0161 pasakiau: \u201eTaip\u201c. Pasi\u0117miau kelet\u0105 draug\u0173 (su savimi). Ir tada jie mane pardav\u0117 tada ir ten.<\/p>\n<p>Minnickas kartu su Wimmer \u012fk\u016br\u0117 festival\u012f Bourbon and Beyond, kuruodamas ne\u012ftik\u0117tin\u0105 rengin\u012f, kuriame pristatoma pietieti\u0161ka virtuv\u0117, muzika ir dvasios, pritraukiant\u012f apie 210 000 lankytoj\u0173 vien 2024 m. Tai buvo tik l\u016b\u017eio ta\u0161kas. Nuo to laiko Minnickas i\u0161pl\u0117t\u0117 savo veikl\u0105 ir prad\u0117jo veikti <em>Fredo Miniko \u0161ou <\/em>podcast&#8217;\u0105 ir \u012fk\u016br\u0117 pasaulin\u012f spiritini\u0173 g\u0117rim\u0173 konkurs\u0105 ASCOT Awards.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-practicing-mindfulness-today\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siandien_praktikuojame_samoninguma\"><\/span>\u0160iandien praktikuojame s\u0105moningum\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>De\u0161imtmet\u012f praleid\u0119s burbono industrijoje, Minnikas dirba pagal strukt\u016bruot\u0105 darbo grafik\u0105 nuo 9 iki 5, veda degustacijas, ra\u0161o ir \u012fra\u0161in\u0117ja savo podcast&#8217;ui. Ta\u010diau kiekviename jo dienos segmente s\u0105moningumas vis dar yra nuolatinis, sako jis. Jis pripa\u017e\u012fsta, kad \u0161i technika pakeit\u0117 ne tik jo kasdien\u012f gyvenim\u0105 profesine prasme, bet ir asmenin\u012f gyvenim\u0105. Tai leido jam valdyti savo trigerius, atgauti kontrol\u0119 ir v\u0117l visapusi\u0161kai bendrauti su draugais ir \u0161eima.<\/p>\n<p>\u201eA\u0161 ne\u017einojau, kad i\u0161 tikr\u0173j\u0173 turiu talent\u0105 ragauti dalyk\u0173 (prie\u0161 prad\u0117damas s\u0105moningumo mokym\u0105), \u2013 sako jis. \u201eBet (tai) i\u0161 esm\u0117s pakeit\u0117 vis\u0105 mano gyvenim\u0105, suteik\u0117 man profesij\u0105, kurios niekada ne\u017einojau, kad b\u016bsiu jos dalimi.<\/p>\n<p>\u017dvelgdamas \u012f ateit\u012f, Minnikas kuria kit\u0105 savo knyg\u0105, kurioje bus nagrin\u0117jama jo kilm\u0117 ir asmeninis augimas bei pateikiama \u012f\u017evalg\u0173, kaip \u012fveikti psichikos sveikatos i\u0161\u0161\u016bkius pasitelkus s\u0105moningum\u0105.<\/p>\n<p class=\"has-small-font-size\"><strong><em>Nuotrauka suteikta Minnick Media<\/em><\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script>\n!function(f,b,e,v,n,t,s)\n{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?\nn.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};\nif(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';\nn.queue=();t=b.createElement(e);t.async=!0;\nt.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)(0);\ns.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',\n'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\nfbq('init', '771015053018992');\nfbq('track', 'PageView');\n<\/script><br \/>\n<br \/><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.success.com\/fred-minnick-healed-trauma-with-mindfulness\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Burbono ekspertas Fredas Minnikas yra a \u201eWall Street Journal\u201c. bestseleri\u0173 autorius, verslininkas, apdovanojimus peln\u0119s podcast&#8217;o&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[1237,1239,1238,1241,81,1240],"class_list":["post-734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sekmes-istorijos-patarimai","tag-fredas","tag-isgyde","tag-minnikas","tag-samoningai","tag-savo","tag-trauma"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}