{"id":504,"date":"2024-10-04T07:28:14","date_gmt":"2024-10-04T07:28:14","guid":{"rendered":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/04\/5-patikimi-patarimai-kaip-islikti-blaiviems-atostogu-metu\/"},"modified":"2024-10-04T07:28:14","modified_gmt":"2024-10-04T07:28:14","slug":"5-patikimi-patarimai-kaip-islikti-blaiviems-atostogu-metu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/04\/5-patikimi-patarimai-kaip-islikti-blaiviems-atostogu-metu\/","title":{"rendered":"5 patikimi patarimai, kaip i\u0161likti blaiviems atostog\u0173 metu"},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Skrisdama m\u0117gdavau gerti: martinis oro uosto bare, kol laukiau, kol \u012flipau \u012f l\u0117ktuv\u0105, arba plastikinis baltojo vyno puodelis i\u0161 stiuardes\u0117s suma\u017eino skryd\u017eio baim\u0119 ir \u012fgavo \u201eatostog\u0173 nuotaik\u0105\u201c. <\/p>\n<p>G\u0117rimas ir kelion\u0117s vyko kartu, o kai prie\u0161 daugiau nei 10 met\u0173 i\u0161blaivau, buvau tikras, kad daugiau niekada smagiai praleisiu atostogas. Skristi be vyno? Papl\u016bdimys be margarit\u0173? \u0160okti be triuk\u0161mo? Jokiu b\u016bdu!   <\/p>\n<p>Taip tada ir maniau. Net kai atradau, kaip gyventi blaiviai, kelion\u0117s man ir toliau buvo baisu. Tai atrod\u0117 kaip vienas ilgas pagundos ruo\u017eas. Bijojau atkry\u010dio ir galvojau, ar verta rizikuoti. Bet kokia prasm\u0117 b\u016bti blaiviam, jei negaliu m\u0117gautis pab\u0117gimu? Taigi, pasikalb\u0117j\u0119s su savo r\u0117m\u0117ju, nusprend\u017eiau \u017eengti \u017eingsn\u012f, bet pirmiausia suk\u016briau blaivyb\u0117s plan\u0105. Nuo tada keliauju blaivus ir mano planas vis dar nepakeistas.  <\/p>\n<p>\u201eAtkry\u010dio baim\u0117 yra viena did\u017eiausi\u0173 kli\u016b\u010di\u0173 keliaujant sveikstant\u201c, \u2013 sako Elvis Rosales, LCSW, \u201eAlign Recovery Centers\u201c klinikinis direktorius. Jis mano, kad svarbu pripa\u017einti baim\u0119, bet neleisti jai valdyti j\u016bs\u0173 kelion\u0117s. \u201eKai i\u0161kyla baim\u0117, priminkite sau, kiek toli nu\u0117jote atsigavimo srityje ir kokius \u012frankius turite \u012fveikti i\u0161\u0161\u016bkius.  <\/p>\n<p>\u0160tai penki dalykai, kuriuos darau daugiau nei 10 met\u0173, siekdamas apsaugoti savo blaivum\u0105 ir teikti jam pirmenyb\u0119. Jie dar turi mane nuvilti. <\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Turinys:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/04\/5-patikimi-patarimai-kaip-islikti-blaiviems-atostogu-metu\/#1_Nuskabykite_pagunda\" >1. Nuskabykite pagund\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/04\/5-patikimi-patarimai-kaip-islikti-blaiviems-atostogu-metu\/#2_Palaikykite_rysi_su_savo_blaiviu_tinklu\" >2. Palaikykite ry\u0161\u012f su savo blaiviu tinklu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/04\/5-patikimi-patarimai-kaip-islikti-blaiviems-atostogu-metu\/#3_Laikykites_rutinos\" >3. Laikykit\u0117s rutinos<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/04\/5-patikimi-patarimai-kaip-islikti-blaiviems-atostogu-metu\/#4_Praktikuokite_dekinguma\" >4. Praktikuokite d\u0117kingum\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/10\/04\/5-patikimi-patarimai-kaip-islikti-blaiviems-atostogu-metu\/#5_Suteik_sau_ir_kitiems_malone\" >5. Suteik sau (ir kitiems) malon\u0119<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-nip-temptation-in-the-bud\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Nuskabykite_pagunda\"><\/span>1. Nuskabykite pagund\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Pirm\u0105 kart\u0105 blaiviai apsistoju vie\u0161butyje i\u0161 anksto paskambinau \u012f vie\u0161but\u012f su paprastu pra\u0161ymu: \u201ePrie\u0161 atvykstant i\u0161 kambario i\u0161imkite alkohol\u012f. Jie mielai apgyvendino ir nek\u0117l\u0117 joki\u0173 klausim\u0173. Tai privert\u0117 mane kontroliuoti, saugiai ir net did\u017eiuotis. <\/p>\n<p>Po de\u0161imties met\u0173 vis dar tai darau kiekvien\u0105 kart\u0105 keliaudamas. Kart\u0105 tur\u0117jau malonum\u0105 apsistoti Ritz-Carlton, Neapolyje, Floridoje. Kai padariau u\u017esakym\u0105, jie paklaus\u0117, ar neturiu alergijos. Pasinaudojau \u0161ia galimybe atskleisti savo blaivum\u0105. Vie\u0161nag\u0117s metu visi restoranai buvo informuoti apie mano nealkoholin\u0119 diet\u0105, o vyno taur\u0117s, kokteili\u0173 meniu ir martinio pasi\u016blymai buvo pa\u0161alinti i\u0161 mano valgymo patirties. \u0160is apgalvotas gestas mane nuramino, pa\u0161alino diskomfort\u0105, kai kiekvieno valgio metu ie\u0161kojau salos tematikos g\u0117rim\u0173, ir suteik\u0117 saugumo jausm\u0105, nes kiti \u017einojo, kad a\u0161 nevartoju alkoholio.  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-stay-connected-to-your-sober-network\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Palaikykite_rysi_su_savo_blaiviu_tinklu\"><\/span>2. Palaikykite ry\u0161\u012f su savo blaiviu tinklu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kelion\u0117se visi m\u0117gsta atitr\u016bkti nuo kasdienyb\u0117s, bet kaip blaivi moteris tiesiog negaliu atsijungti nuo blaivaus tinklo. \u201eRy\u0161io palaikymas su savo palaikymo tinklu da\u017enai yra gelb\u0117jimosi ratas, kurio daugeliui \u017emoni\u0173 reikia i\u0161vykus\u201c, \u2013 sako Rosalesas. \u201eSusitikimai, tiek asmeniniai, tiek virtual\u016bs, yra prieinami daugumoje viet\u0173, ir manau, kad dalyvavimas juose gali pad\u0117ti jums pad\u0117ti, ypa\u010d jei jau\u010diat\u0117s pagundos ar priblok\u0161ti. Be susitikim\u0173, palaikau ry\u0161\u012f su savo r\u0117m\u0117ju ir palaikau ry\u0161\u012f su blaiviais draugais, kurie supranta mano netvarking\u0105 m\u0105stym\u0105 ir dalijasi mano blaiviais tikslais.  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-maintain-a-routine-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Laikykites_rutinos\"><\/span>3. Laikykit\u0117s rutinos <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kad ir kokie ma\u017ei \u012fpro\u010diai jus ver\u010dia namuose, laikykit\u0117s j\u0173, kai b\u016bsite i\u0161vyk\u0119. \u201eDien\u0105 prad\u0117j\u0119 nuo greitos meditacijos, u\u017esira\u0161ydami dienora\u0161t\u012f apie savo dienos tikslus arba pasidom\u0117j\u0119, kaip jau\u010diat\u0117s emoci\u0161kai, galite sutelkti d\u0117mes\u012f\u201c, \u2013 pataria Rosalesas. Man tai apima rytin\u0119 treniruot\u0119, po kurios seka malda, kasdienis atsidavimo skaitymas ir kava, kol a\u0161 Wordle.  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-practice-gratitude-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Praktikuokite_dekinguma\"><\/span>4. Praktikuokite d\u0117kingum\u0105 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>D\u0117kingumas yra galingas \u012frankis ir, jei jo nepraktikuoju, gailiuosi sav\u0119s. Nerealios mintys \u0161liau\u017eia: ar neb\u016bt\u0173 taip smagu dabar i\u0161gerti keli\u0173 vyn\u0173? Ne man tai neb\u016bt\u0173! Gana greitai atsidur\u010diau ligonin\u0117je arba antrankiuose. Reguliariai praktikuoju d\u0117kingum\u0105 malda ir meditacija. Atostogaudamas \u017eengiu dar vien\u0105 \u017eingsn\u012f toliau ir sudarau ranka ra\u0161yt\u0105 vis\u0173 dalyk\u0173, u\u017e kuriuos esu d\u0117kingas, s\u0105ra\u0161\u0105, pavyzd\u017eiui, be pagiri\u0173, antranki\u0173 ir prabangi\u0173 atostog\u0173. D\u0117kingumas skatina mane vertinti kiekvien\u0105 dovan\u0105, kuri\u0105 man atne\u0161\u0117 blaivyb\u0117.  <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-give-yourself-and-others-grace-nbsp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Suteik_sau_ir_kitiems_malone\"><\/span>5. Suteik sau (ir kitiems) malon\u0119 <span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nepaisant \u0161ios praktikos, keliaudamas sunkiai kovoju. Nerimo priepuoliai, sav\u0119s gail\u0117jimasis, pavydas tiems, kurie geria, apmaudas, kalt\u0117s jausmas \u2013 visa tai patyriau. Tai yra laikai, kai \u012fkvepiu savo kasdienyb\u0119, tinkl\u0105, tik\u0117jim\u0105 ir d\u0117kingum\u0105. Pasikliauju kasdieniu darbu, i\u0161likdamas blaivus, kad b\u016b\u010diau nusiramin\u0119s ir i\u0161sivaduo\u010diau. <\/p>\n<p>\u201ePasikliaukite savo paramos sistema, u\u017esiimkite sveika veikla ir, svarbiausia, suteikite sau malon\u0119\u201c, \u2013 sako Rosales. Pastaroji, manau, yra pati vertingiausia bet kokio blaivyb\u0117s plano dalis.<\/p>\n<p class=\"has-small-font-size\"><em>Nuotrauk\u0173 kreditas: CandyRetriever \/ Shutterstock.com<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.success.com\/tips-for-staying-sober-on-vacation\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Skrisdama m\u0117gdavau gerti: martinis oro uosto bare, kol laukiau, kol \u012flipau \u012f l\u0117ktuv\u0105, arba plastikinis&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":505,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[619,618,617,11,620,498,616],"class_list":["post-504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sekmes-istorijos-patarimai","tag-atostogu","tag-blaiviems","tag-islikti","tag-kaip","tag-metu","tag-patarimai","tag-patikimi"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=504"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/504\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/505"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}