<\/span><\/h2>\nHilary Hoffmanas:<\/strong> A\u0161 dirbau finans\u0173 srityje kaip prekybininkas, kur ilgos valandos ir auk\u0161tas sl\u0117gis leido sud\u0117tingai \u012ftraukti k\u016bno rengyb\u0105 \u012f savo rutin\u0105. D\u0117l to a\u0161 vis labiau nusivyliau, kad tr\u016bksta efektyvi\u0173 treniruo\u010di\u0173 variant\u0173 u\u017eimtiems specialistams. \u0160i kova paskatino mane ie\u0161koti sprendimo sau – k\u016bno rengybos metod\u0105, kuris atitinka reikli\u0105 gyvenimo b\u016bd\u0105 nepakenkiant rezultatams. <\/p>\n\u0160is nepatenkintas poreikis kartu su mano aistra k\u016bno rengybai paskatino mane sukurti \u201eSotomethod\u201c 2021 m. – \u201eOmniChannel\u201c treniruot\u0117s model\u012f, orientuot\u0105 \u012f efektyvum\u0105, nuoseklum\u0105 ir ap\u010diuopiam\u0105 fizin\u0119 bei psichin\u0119 j\u0117g\u0105. Mano per\u0117jimas nuo finans\u0173 prie k\u016bno rengybos nebuvo suplanuotas, ta\u010diau tai buvo nat\u016bralus progresas, kur\u012f lemia mano asmeniniai poreikiai ir noras pad\u0117ti kitiems susidurti su pana\u0161iais i\u0161\u0161\u016bkiais.<\/p>\n
<\/span>S:<\/em> Ar visada buvote prie k\u016bno rengybos? Ar j\u016bs \u012ftrauk\u0117te ekspertus, kurie pad\u0117jo kurti rutin\u0105?<\/strong><\/span><\/h2>\nHH:<\/strong> Sportas ir jud\u0117jimas visada buvo neatsiejama mano gyvenimo b\u016bdas. Mano vidurin\u0117s mokyklos b\u0117gimo treneris mane supa\u017eindino su izometrija, ypa\u010d \u201ePloking\u201c, kuri tapo pagrindine rams\u010diu. <\/p>\nPagrindin\u0117 \u201eSotomethod\u201c filosofija yra \u201ekas sekund\u0119 skai\u010diuoti\u201c. Naudodamas sekundes kaip pagrindin\u012f matavimo vienet\u0105 m\u016bs\u0173 programavime, a\u0161 suk\u016briau metod\u0105, kuris pabr\u0117\u017eia atskaitomyb\u0119 – skatinu jus pasirodyti kiekvien\u0105 dien\u0105, nesvarbu, ar turite pereiti penkias minutes, ar 50 minu\u010di\u0173. Ir kaip sporto myl\u0117tojas visada \u017eav\u0117jausi atleti\u0161ka m\u0105stysena, kuri past\u016bm\u0117jo neapdorot\u0105 talent\u0105 didingumui. \u201eSotometethod\u201c buvo mano atsakymas kartu su \u201eNike\u201c po\u017ei\u016briu \u012f \u201eJust Do It\u201c po\u017ei\u016br\u012f \u012f korporatyv\u0173 pagrind\u0105.<\/p>\n\n<\/picture>\n<\/span>S:<\/em><\/strong> Ar galite paai\u0161kinti prek\u0117s \u017eenklo metod\u0105 ir \u012fkv\u0117pim\u0105?<\/strong><\/span><\/h2>\nHH:<\/strong> \u201eSoto\u201c rei\u0161kia \u201e60 on, 10 on\u201c, kuris yra pagrindinis kelio \u017eem\u0117lapis, kuris vadovauja kiekvienam klas\u0117s blokui. Kiekvienas blokas prasideda nuo 60 sekund\u017ei\u0173 izometrinio sulaikymo, kad b\u016bt\u0173 \u012ftrauktas kiekviena raumen\u0173 grup\u0117, po to seka 10 dinamini\u0173 judesi\u0173, skirt\u0173 jums paskatinti du raumen\u0173 nepakankamum\u0105. Tas pradinis izometrinis sulaikymas tada pereina \u012f aktyv\u0173 atsigavim\u0105. \u0160is po\u017ei\u016bris optimizuoja laik\u0105 ty\u010dini\u0173 per\u0117jim\u0173 metu – kai vienas raumenys atsigauna, kitas suaktyvinamas. Pripa\u017einimas, kad kliento laikas klas\u0117je gali b\u016bti vienintelis j\u0173 dienos jud\u0117jimas, jis sujungia kardio ir skulpt\u016br\u0105, kad b\u016bt\u0173 galima atlikti viso k\u016bno treniruot\u0119, kuri padidina stiprum\u0105, i\u0161tverm\u0119 ir bendr\u0105 gerov\u0119.<\/p>\n\u201eSotomethod\u201c klientai vertina sveikat\u0105 ir sav\u0119s tobulinim\u0105, ta\u010diau neturi neriboto laiko skirti k\u016bno rengybai. Suprasdami, kad u\u017eimti tvarkara\u0161\u010diai da\u017enai lemia, kad neturi laiko treniruotis, \u201eSotometethod\u201c parodo, kad k\u016bno rengyba gali b\u016bti skland\u017eiai integruota \u012f j\u016bs\u0173 gyvenim\u0105, neu\u017etikrinant j\u016bs\u0173 gyvenimo b\u016bdo.<\/p>\n
<\/span>S:<\/em><\/strong> Ar pasteb\u0117jote, kad j\u016bs\u0173 fonas ir patirtis finans\u0173 srityje gerai paskolino \u012fmon\u0117s \u012fk\u016brim\u0105?<\/strong><\/span><\/h2>\nHH:<\/strong> Mano fonas finans\u0173 srityje pad\u0117jo pl\u0117toti \u012fmon\u0119. Disciplinos ir laiko valdymo \u012fg\u016bd\u017eiai, kuriuos \u012fgijau kaip prekybinink\u0105, skland\u017eiai i\u0161verstas \u012f paleidimo valdym\u0105. Mano patirtis suteik\u0117 tvirt\u0105 pagrind\u0105 verslo strategijoje, finans\u0173 valdyme ir duomen\u0173 grind\u017eiam\u0173 sprendim\u0173 svarb\u0105-kvalifikacijos, kurios pasirod\u0117 ne\u012fkainojamos planuojant, paleid\u017eiant ir didinant \u201eSotomethod\u201c. Suprasti finansinius verslo aspektus man leido priimti pagr\u012fstus sprendimus apie i\u0161tekli\u0173 paskirstym\u0105, rinkodaros strategijas ir ilgalaik\u012f augim\u0105. <\/p>\nBe to, darbas korporatyviniame pasaulyje suteik\u0117 man \u012f\u017evalgos apie i\u0161\u0161\u016bkius, su kuriais u\u017eimti specialistai susiduria i\u0161laikant k\u016bno rengybos rutin\u0105. \u0160is supratimas buvo labai svarbus formuojant Sotomethod filosofij\u0105 – efektyv\u0173 ir efektyv\u0173 k\u016bno rengybos sprendim\u0105 pateikti tiems, kurie turi reikiam\u0105 tvarkara\u0161t\u012f. I\u0161 esm\u0117s mano finans\u0173 pagrindas ne tik palaik\u0117 \u201eSotomethod\u201c verslo pus\u0119, bet ir \u012fkv\u0117p\u0117 jos pagrindin\u0119 misij\u0105.<\/p>\n
<\/span>S:<\/em> Papasakok man apie treniruot\u0119. Kas daro j\u012f unikaliu?<\/strong><\/span><\/h2>\nHH:<\/strong> Treniruot\u0117s i\u0161siskiria d\u0117l j\u0173 efektyvumo ir pritaikomumo. M\u016bs\u0173 metodas yra sukurtas siekiant maksimaliai padidinti rezultatus minimaliai (su), derinant kardio su skulpt\u016bromis, kad b\u016bt\u0173 galima atlikti i\u0161sami\u0105 viso k\u016bno treniruot\u0119, kuri padidina stiprum\u0105, i\u0161tverm\u0119 ir bendr\u0105 gerov\u0119. Tuo pa\u010diu metu nukreipdamas \u012f kelias raumen\u0173 grupes, Sotomethod efektyviai sudegina kalorijas, sukuria raumenis ir pagerina \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikat\u0105.<\/p>\nKiekvienos klas\u0117s strukt\u016bra yra nusp\u0117jama, pradedant nuo pirmojo lentos ir nukreipian\u010di\u0173 klient\u0173 per tiksliai apibr\u0117\u017et\u0105 sek\u0105. \u0160is ai\u0161kus kelio \u017eem\u0117lapis padeda klientams suprasti sesijos sraut\u0105 ir tai, kaip kiekviena raumen\u0173 grup\u0117 bus \u012ftraukta ir pavargs. D\u0117l to dalyviai gali sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f savo veiklos optimizavim\u0105 dabartine akimirka, o ne jaudintis d\u0117l to, kas bus toliau.<\/p>\n
Perkrautoje k\u016bno rengybos rinkoje labai svarbu i\u0161laikyti ai\u0161k\u0173 ir \u012ftikinam\u0105 vert\u0117s pasi\u016blym\u0105. M\u016bs\u0173 d\u0117mesys nusp\u0117jamumui, atlikimui ir tikslumui i\u0161skiria mus kaip minties lyder\u012f ir novatori\u0173. \u201eSotometetod\u201c yra vis\u0173 k\u016bno rengybos lygi\u0173, kuri\u0173 treniruot\u0117s svyruoja nuo penki\u0173 iki 50 minu\u010di\u0173, tod\u0117l individai gali koreguoti intensyvum\u0105 pagal j\u0173 pageidavimus. Universalumas, efektyvumas ir holistinis po\u017ei\u016bris i\u0161skiria j\u012f i\u0161 kit\u0173 k\u016bno rengybos variant\u0173.<\/p>\n
<\/span>S:<\/em><\/strong> Kokia yra j\u016bs\u0173 klient\u0173 baz\u0117, ir kod\u0117l, j\u016bs\u0173 manymu, \u017emon\u0117s patraukia \u012f j\u0105?<\/strong><\/span><\/h2>\nHH:<\/strong> Klient\u0173 baz\u0117 yra nepaprastai \u012fvairi. (Tai apima) u\u017eimti specialistai, buv\u0119 sportininkai, t\u0117vai ir k\u016bno rengybos entuziastai, ie\u0161kantys naujo i\u0161\u0161\u016bkio. Jie vienija treniruot\u0117s, kuri yra efektyvi ir efektyvi, poreikis. Daugelis m\u016bs\u0173 klient\u0173 stengiasi i\u0161laikyti nuosekli\u0105 k\u016bno rengybos rutin\u0105 d\u0117l reikalaujan\u010di\u0173 tvarkara\u0161\u010di\u0173 ir yra patraukl\u016bs \u201eSotomethod\u201c d\u0117l jo lankstumo ir \u012frodyt\u0173 rezultat\u0173. <\/p>\nM\u016bs\u0173 programa si\u016blo galimyb\u0119 pasirinkti tarp trump\u0173, tikslini\u0173 treniruo\u010di\u0173 ir ilgesni\u0173, i\u0161samesni\u0173 sesij\u0173, leid\u017eian\u010di\u0173 klientams pritaikyti savo patirt\u012f, kad atitikt\u0173 j\u0173 unikalius poreikius. \u012etraukiantis \u201eSotomethod\u201c, kuriame taikomas visas k\u016bno rengybos lygis ir tikslai, pob\u016bdis daro j\u012f prieinam\u0105 pla\u010diajai auditorijai. Gal\u0173 gale m\u016bs\u0173 klientai vertina reik\u0161mingus rezultatus, kuriuos jie pasiekia nepraleisdami valand\u0173 sporto sal\u0117je, o tai palaiko juos atsidavusiu metodui.<\/p>\n
<\/span>S:<\/em><\/strong> Kokie yra trumpesni\u0173 treniruo\u010di\u0173 prana\u0161umai? Ar pakanka penkios minut\u0117s, kad gautum\u0117te rezultatus?<\/strong><\/span><\/h2>\nHH:<\/strong> Trumpesn\u0117s treniruot\u0117s, kaip ir penki\u0173 minu\u010di\u0173 klas\u0117s, si\u016blomos m\u016bs\u0173 transliacijos platformoje, yra nepaprastai veiksmingos d\u0117l keli\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173. Pirma, jie pa\u0161alina bendr\u0105 pasiteisinim\u0105 \u201enetur\u0117ti pakankamai laiko\u201c, tod\u0117l \u017emon\u0117ms lengviau i\u0161likti j\u0173 k\u016bno rengybos rutinai. Net vos per penkias minutes, jei treniruot\u0117 yra gerai suprojektuota, galite padidinti \u0161irdies ritm\u0105, sudominti kelias raumen\u0173 grupes ir sustiprinti med\u017eiag\u0173 apykait\u0105. \u0160ios greitos sesijos puikiai tinka \u012ftemptoms dienoms, kai ilgesn\u0117 treniruot\u0117 ne\u012fmanoma, ta\u010diau vis tiek norite i\u0161likti aktyv\u016bs.<\/p>\nLaikui b\u0117gant, nuoseklios trumpos treniruot\u0117s gali prisid\u0117ti prie geresn\u0117s \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sveikatos, padid\u0117jusio raumen\u0173 tono ir geresn\u0117s bendros gerov\u0117s. Vis d\u0117lto svarbu atkreipti d\u0117mes\u012f, kad nors penkios minut\u0117s gali pakeisti, derinant \u0161iuos trumpesnius u\u017esi\u0117mimus su ilgesn\u0117mis, intensyvesn\u0117mis treniruot\u0117mis duos geriausius rezultatus. Gro\u017eis yra tas, kad jis pritaikomas – j\u016bs galite mai\u0161yti ir suderinti treniruotes pagal j\u016bs\u0173 tvarkara\u0161t\u012f ir k\u016bno rengybos tikslus. Taigi, taip, norint gauti rezultat\u0173 pakanka penkias minutes, ypa\u010d kai i\u0161laikomas nuoseklumas, ta\u010diau jis yra dar efektyvesnis kaip \u012fvairios rutinos dalis.<\/p>\n
Norint i\u0161likti konkurencingai \u0161iandienin\u0117je spar\u010diai besivystan\u010dioje aplinkoje, labai svarbu naujov\u0117ms su ketinimais, nuosekliai \u012fgyvendinti m\u016bs\u0173 prek\u0117s \u017eenklo pa\u017ead\u0105: teikti patikimus sprendimus sveikatai s\u0105moningiems asmenims, kurie vertina jud\u0117jim\u0105, bet yra spaud\u017eiami laik\u0105. I\u0161pl\u0117sdami savo skaitmeninius pasi\u016blymus ir \u0161\u012f ruden\u012f atidarome savo pirm\u0105j\u0105 nuolatin\u0119 studijos erdv\u0119, mes taip pat pradedame \u012fdomias naujas programas ir partnerystes. \u0160ios iniciatyvos strategi\u0161kai prapl\u0117t\u0117 \u201eSotometethod\u201c pasiekiamum\u0105 ir dar labiau augs m\u016bs\u0173 bendruomen\u0117je visame pasaulyje. <\/p>\n
\u0160is straipsnis i\u0161 prad\u017ei\u0173 pasirod\u0117 <\/em>Kovo\/baland\u017eio m\u0117n. Leidimas<\/em> \u017eurnalo \u201eS\u0117km\u0117s\u201c.<\/em><\/p>\n\u201eThea\u201c nuotrauka<\/strong><\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n