{"id":169,"date":"2024-08-06T19:25:25","date_gmt":"2024-08-06T19:25:25","guid":{"rendered":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/08\/06\/ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life\/"},"modified":"2024-08-06T19:25:25","modified_gmt":"2024-08-06T19:25:25","slug":"ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/08\/06\/ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life\/","title":{"rendered":"Ekspert\u0173 patarimai, kaip subalansuoti \u201eTech-Life\u201c."},"content":{"rendered":"<p> <br \/>\n<\/p>\n<div>\n<p>Remiantis \u201eDataReportal\u201c. <a href=\"https:\/\/datareportal.com\/reports\/digital-2024-global-overview-report\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Skaitmenin\u0117 2024 m. pasaulin\u0117 ap\u017evalgos ataskaita<\/a>, vidutinis interneto vartotojas kasdien internete praleid\u017eia beveik septynias valandas.  Mes labai pasikliaujame technologijomis savo darbe, mokyme ir socialiniuose santykiuose.  Tai netgi padeda mums atsipalaiduoti po ilgos dienos, transliuojant m\u0117gstamas TV laidas ir filmus arba skaitant knyg\u0105 ar \u017eurnalo straipsn\u012f.  Ta\u010diau svarbu pa\u017eym\u0117ti, kad visa tai <a href=\"https:\/\/www.success.com\/10-ways-to-cut-down-on-screen-time\/\">ekrano laikas<\/a>netinkamai valdomas, gali tur\u0117ti neigiamos \u012ftakos bendrai m\u016bs\u0173 gyvenimo kokybei.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.tainobendz.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Taino Bendz<\/a>paskelbtas mokslinis bendradarbis ir autorius <a href=\"https:\/\/www.amazon.com\/Tech-Life-Balance-Control-Digital-Sanity-ebook\/dp\/B09R6SNBJG\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><em>Technikos ir gyvenimo balansas: 101 b\u016bdas klest\u0117ti skaitmeniniame pasaulyje<\/em><\/a>, sako, kad norint \u012fveikti \u0161\u012f neigiam\u0105 poveik\u012f, reikia tik ketinim\u0173 ir s\u0105moningumo.  In\u017einierius Bendzas supranta ir suvokia skaitmenini\u0173 technologij\u0173 svarb\u0105 m\u016bs\u0173 visuomen\u0117je, kai jos suderinamos su kitais kasdienio gyvenimo aspektais.  Jo darbas su technologijomis taip pat suteik\u0117 jam viet\u0105 pirmoje eil\u0117je, kad pamatyt\u0173, kaip lengvai jos gali u\u017evaldyti m\u016bs\u0173 gyvenimus ir paveikti visuomen\u0119.<\/p>\n<p>Bendz apibr\u0117\u017eia s\u0117kming\u0105 technologij\u0173 ir gyvenimo pusiausvyr\u0105 kaip technologij\u0173 naudojim\u0105 tokiu b\u016bdu, kuris neturi neigiamos \u012ftakos asmeniniam gyvenimui, santykiams, sveikatai ar susikaupimui.  Atsipalaiduoti su \u201eNetflix\u201c vakare yra gerai, bet nemiegoti vis\u0105 nakt\u012f ir paaukoti ger\u0105 nakties mieg\u0105 \u2013 ne.  Ra\u0161yti \u017einutes draugams yra puiku, ta\u010diau tai daryti vairuojant pavojinga.<\/p>\n<p>Kaip pirm\u0105j\u012f \u017eingsn\u012f siekiant technologij\u0173 ir gyvenimo pusiausvyros, jis skatina kitus pagalvoti apie savo technologij\u0173 naudojim\u0105 ir j\u0173 poveik\u012f.  Ar \u201eNetflix\u201c \u017ei\u016br\u0117jimas nakt\u012f tikrai atpalaiduoja, ar tai tik tam, kad suteikt\u0173 dopamino?<\/p>\n<p>Bendz knygoje d\u0117mesys sutelkiamas \u012f penkias pagrindines sritis, kuriose technologijos gali neigiamai paveikti mus: fizin\u0119 sveikat\u0105, psichin\u0119 sveikat\u0105, \u0161eim\u0105, socialin\u012f gyvenim\u0105 ir produktyvum\u0105.  Kiekvienai sri\u010diai \u201eBendz\u201c pateikia kelet\u0105 patarim\u0173 ir patarim\u0173, kaip valdyti arba \u012fveikti \u0161iuos neigiamus padarinius.  Tuo tarpu tur\u0117site pasiimti kopij\u0105 <em>Technikos ir gyvenimo balansas: 101 b\u016bdas klest\u0117ti skaitmeniniame pasaulyje<\/em> Nor\u0117dami i\u0161mokti visus 101 b\u016bd\u0105, pateikiame penkis pirmuosius \u017eingsnius siekiant s\u0117kmingos technin\u0117s ir gyvenimo pusiausvyros.<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Turinys:<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/08\/06\/ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life\/#Psichine_sveikata\" >Psichin\u0117 sveikata<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/08\/06\/ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life\/#Isjunkite_nereikalingus_pranesimus\" >I\u0161junkite nereikalingus prane\u0161imus<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/08\/06\/ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life\/#Investuokite_i_zadintuva\" >Investuokite \u012f \u017eadintuv\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/08\/06\/ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life\/#Fizine_sveikata\" >Fizin\u0117 sveikata<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/08\/06\/ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life\/#Zinokite_savo_laikysena\" >\u017dinokite savo laikysen\u0105<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/08\/06\/ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life\/#Seimos_ir_socialinis_gyvenimas\" >\u0160eimos ir socialinis gyvenimas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/08\/06\/ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life\/#Venkite_%E2%80%9Epykciojimo%E2%80%9C_arba_telefono_niurzgimo\" >Venkite \u201epyk\u010diojimo\u201c arba telefono niurzgimo<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/08\/06\/ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life\/#Produktyvumas\" >Produktyvumas<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/2024\/08\/06\/ekspertu-patarimai-kaip-subalansuoti-tech-life\/#Naudokite_technologijas_savo_naudai\" >Naudokite technologijas savo naudai<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-mental-health\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psichine_sveikata\"><\/span>Psichin\u0117 sveikata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-turn-off-unnecessary-notifications\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Isjunkite_nereikalingus_pranesimus\"><\/span><strong>I\u0161junkite nereikalingus prane\u0161imus<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Tyrimai rodo, kad mobiliojo ry\u0161io prane\u0161imai labai <a href=\"https:\/\/www.yahoo.com\/lifestyle\/constant-notifications-phone-computer-impacting-214531788.html?guccounter=1&amp;guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuZ29vZ2xlLmNvbS8&amp;guce_referrer_sig=AQAAAJKQeg96-gCdD1wPGc868sYiYnPXSB4UF8W8DG-327XYVtcu1Xow9wq2Z0PDd6S3aiHy2FXwz7r8iB8m8AekD372if_x4XnsQ4xtMpZNcK3qinA5Z15OktJOby32MuKEYY2a66AjLQV6Qm9eB3Q2yAZBsh3Z6VyQ3ld6JZ0r0-vL#:~:text=%E2%80%9CIn%20addition%2C%20the%20constant%20notifications,as%20cortisol%2C%E2%80%9D%20he%20says.\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">paveikti streso lyg\u012f<\/a>, pa\u017einimo kontrol\u0117 ir d\u0117mesys, ypa\u010d vaikams.  Bendzas teigia, kad vienas i\u0161 papras\u010diausi\u0173 ir efektyviausi\u0173 b\u016bd\u0173 i\u0161laikyti geresn\u0119 technologij\u0173 ir gyvenimo pusiausvyr\u0105 yra i\u0161jungti visus nereikalingus prane\u0161imus mobiliuosiuose telefonuose, ne\u0161iojamuose i\u0161maniuosiuose \u012frenginiuose, ne\u0161iojamuosiuose kompiuteriuose ir bet kuriuose kituose \u012frenginiuose, kurie gali atitraukti j\u016bs\u0173 d\u0117mes\u012f.  Jei nuolat negirdite \u012fsp\u0117jimo arba nematote i\u0161\u0161okan\u010dio prane\u0161imo, ma\u017eiau tik\u0117tina, kad pasieksite savo telefon\u0105 ir pirmiausia b\u016bsite i\u0161sibla\u0161k\u0119.<\/p>\n<p>Naudojant fizin\u012f \u017eadintuv\u0105 ir sukurti miegam\u0105j\u012f be telefono, galima drasti\u0161kai <a href=\"https:\/\/www.success.com\/do-these-11-things-to-get-the-best-sleep-ever\/\">pagerinti miego kokyb\u0119<\/a> ir pad\u0117s prad\u0117ti dien\u0105 ma\u017eiau pasikliaujant technologijomis.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-invest-in-an-alarm-clock\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Investuokite_i_zadintuva\"><\/span><strong>Investuokite \u012f \u017eadintuv\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pagalvokite apie pirm\u0105j\u012f dalyk\u0105, kur\u012f darote kiekvien\u0105 ryt\u0105.  Jei esate kaip ir dauguma \u017emoni\u0173, i\u0161tieskite rank\u0105, kad nutildytum\u0117te telefono \u017eadintuv\u0105.  Taip pat grei\u010diausiai perbraukite, kad patikrintum\u0117te el. pa\u0161t\u0105, perskaitytum\u0117te kai kuriuos pokalbi\u0173 prane\u0161imus ar nar\u0161ytum\u0117te socialin\u0117je \u017einiasklaidoje prie\u0161 i\u0161lipdami i\u0161 lovos.  J\u016bs pradedate savo dien\u0105 nuo ekrano laiko, kol dar nesp\u0117jote nuvalyti miego nuo aki\u0173.<\/p>\n<p>Dienos pabaigoje telefone nustatote \u017eadintuv\u0105, prie\u0161 prisimindami i\u0161si\u0173sti paskutin\u012f el. lai\u0161k\u0105 arba paskutin\u0119 per\u017ei\u016br\u0105 socialin\u0117je \u017einiasklaidoje prie\u0161 mieg\u0105.  Kitas dalykas, kur\u012f \u017einote, atsikeliate v\u0117liau nei planavote ir negalite u\u017emigti, nes prie\u0161 mieg\u0105 tiesiog paleidote smegenis dopamino spyriui.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-physical-health\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fizine_sveikata\"><\/span>Fizin\u0117 sveikata<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-be-aware-of-your-posture\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zinokite_savo_laikysena\"><\/span><strong>\u017dinokite savo laikysen\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Vienas da\u017enai nepastebimas neigiamas technologijos poveikis yra jos <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/negative-effects-of-technology\">poveik\u012f \u017emoni\u0173 fizinei sveikatai<\/a>.  Kaklo kampas, kai \u017ei\u016brime \u012f savo telefonus, m\u016bs\u0173 laikysena dirbant prie ne\u0161iojamojo kompiuterio nuo kavin\u0117s stalo, sofos ar stalo ir aki\u0173 \u012ftempimas, kai per ilgai \u017ei\u016brime \u012f ekran\u0105 \u2013 visa tai daro \u012ftak\u0105 m\u016bs\u0173 b\u016bklei. k\u016bnai laikui b\u0117gant.  Atlikdami nedidelius pakeitimus, pvz <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/negative-effects-of-technology\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">naudojant ergonomines pagalbines priemones<\/a> arba d\u0117v\u0117dami m\u0117lynus \u0161vies\u0105 blokuojan\u010dius akinius, galime suma\u017einti t\u0105 neigiam\u0105 fizin\u012f poveik\u012f.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-family-and-social-life\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Seimos_ir_socialinis_gyvenimas\"><\/span>\u0160eimos ir socialinis gyvenimas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-avoid-phubbing-or-phone-snubbing\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Venkite_%E2%80%9Epykciojimo%E2%80%9C_arba_telefono_niurzgimo\"><\/span><strong>Venkite \u201epyk\u010diojimo\u201c arba telefono niurzgimo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Mes visi tur\u0117jome akimirk\u0173, kai leid\u017eiame laik\u0105 su draugais ir pasiklydome telefonuose.  Nors \u0161iuo metu tai gali atrodyti nekenksminga ir galb\u016bt net normalu pagal visuomen\u0117s standartus, tai daro \u012ftak\u0105 m\u016bs\u0173 bendravimo ir santyki\u0173 su kitais kokybei.<\/p>\n<p>S\u0105moningos pastangos palikti telefonus ki\u0161en\u0117se leid\u017eia mums b\u016bti \u0161alia ir palaikyti ry\u0161\u012f su aplinkiniais.  Jei atsid\u016br\u0117te su draugais ir pasteb\u0117jote, kad visus bla\u0161ko telefonai, atkreipkite d\u0117mes\u012f \u012f problem\u0105 ir pasi\u016blykite u\u017esi\u0117mim\u0105 be telefono.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-productivity\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produktyvumas\"><\/span>Produktyvumas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-use-technology-to-your-advantage\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naudokite_technologijas_savo_naudai\"><\/span><strong>Naudokite technologijas savo naudai<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Pa\u010dios technologijos gali b\u016bti priemon\u0117 kovojant su m\u016bs\u0173 nesveikomis technologij\u0173 \u012fpro\u010diais.  Bendzas si\u016blo naudoti ne\u0161iojamus prietaisus, pvz., k\u016bno rengybos steb\u0117jimo priemones, kad primint\u0173 jums atsikelti ir jud\u0117ti.  Jis nustato \u017eadintuvus, kurie primena jam daryti pertrauk\u0117les, kv\u0117puoti, eiti pasivaik\u0161\u010dioti ir kitaip trumpam atsijungti.  Galite naudoti programas, kurios <a href=\"https:\/\/www.success.com\/best-time-management-tools-and-apps\/\">steb\u0117ti savo produktyvum\u0105<\/a> bet ir priversti jus daryti pertraukas, pvz <a href=\"https:\/\/one-sec.app\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Viena sekunde<\/a>.  Taip pat apsvarstykite galimyb\u0119 nustatyti laikma\u010dius arba naudoti programas, kad apribotum\u0117te telefono naudojim\u0105.<\/p>\n<p>Galiausiai naudokite tiek technologij\u0173, kiek jums reikia darbui u\u017ebaigti.  Bendzas visi\u0161kai pripa\u017e\u012fsta, kad m\u016bs\u0173 interviu \u0161iam straipsniui neb\u016bt\u0173 buv\u0119 \u012fmanoma be technologij\u0173, nes jis yra \u0160vedijoje, o a\u0161 \u2013 Mineapolyje.  Ta\u010diau jis papra\u0161\u0117, kad m\u016bs\u0173 \u201eGoogle Meet\u201c b\u016bt\u0173 tik garso \u012fra\u0161as, kad jis gal\u0117t\u0173 vaik\u0161\u010dioti lauke su dukra, kol mes kalb\u0117jom\u0117s.  Prisijungimui naudojome technologij\u0105, bet tik tiek, kiek buvo b\u016btina darbui atlikti.<\/p>\n<p>Technologijos niekur nedingsta.  Kaip <a href=\"https:\/\/www.success.com\/from-the-editor-ai-innovation\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dirbtinis intelektas<\/a> o virtualioji ar papildyta realyb\u0117 integruojama \u012f daugiau produkt\u0173, technologijos nei\u0161vengiamai taps dar reik\u0161mingesne m\u016bs\u0173 kasdienio gyvenimo dalimi.  Bet tai nerei\u0161kia, kad turime leisti jai visi\u0161kai u\u017evaldyti m\u016bs\u0173 gyvenim\u0105.  Atlik\u0119 tik kelet\u0105 nedideli\u0173 technologij\u0173 naudojimo pakeitim\u0173, galime pasiekti optimali\u0105 technologij\u0173 ir gyvenimo pusiausvyr\u0105 ir skaitmenin\u0119 gerov\u0119, kuri leid\u017eia mums kontroliuoti. <\/p>\n<p class=\"has-small-font-size\">\u0160is straipsnis i\u0161 prad\u017ei\u0173 pasirod\u0117 <a href=\"https:\/\/www.success.com\/subscriptions\/\">S\u0116KM\u0116S+ liepos m\u0117nesio numeris<\/a> skaitmeninis \u017eurnalas. <em>Mariia Korneeva\/Shutterstock nuotrauka<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.success.com\/tech-life-balance-digital-well-being\/\">Source link <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Remiantis \u201eDataReportal\u201c. Skaitmenin\u0117 2024 m. pasaulin\u0117 ap\u017evalgos ataskaita, vidutinis interneto vartotojas kasdien internete praleid\u017eia beveik&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":170,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sekmes-istorijos-patarimai"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sekmesreceptai.lt\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}